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瑜伽是很多白領女性青睞的健身鍛煉之一，可以塑身減肥，培養氣質，同時運動量也適合女性。
瑜伽——古老的異國養生術
瑜伽起源于印度，源于梵文詞“yoga”的音譯，在古代經典里的原意是“把馬套在馬車上”，含有和諧、統一、相應、結合的寓意。起初，一些瑜伽修行者在森林修煉身心時，無意中發現各種動物患病時能夠不經過任何治療而自然痊愈的現象，于是，他們就模仿各種動物的姿勢并加以改造，運用緊張與松弛結合的方法把它們試用于人體，收到了意想不到的效果，這便是瑜伽“體位法”的起源。
人們在訓練中還對氣機狀態的加以調整，就是隨后形成的“呼吸法”。醫學研究促進了瑜伽功能的完善，總結出它在各種體位下調整呼吸、集中注意力或通過冥想，對人體起到心身安定、應激解除、身體內外環境穩定和自愈能力提高的作用。瑜伽的修煉，可以分為八個階段，也叫“八支分法”：即制戒、內制、體位、呼吸控制、控制感官、內省、冥想和三昧，共同完成鍛煉身心機能、均衡健康的目的。
瑜伽在長期的發展、演變中分出許多派別，主要有智瑜伽、業瑜伽、信仰瑜伽、哈塔瑜伽、王瑜伽、昆達里尼瑜伽等，它們在功法上有一些區別，但理念和目的是一致的。
瑜伽是一種靜中有動、動中有靜、內外兼施的舒緩運動，有適合不同年齡組使用的動作。它雖然只是人們追求健美、健康的一種養生方法，卻得到了數以萬計人的喜愛。它的魅力在于，堅持訓練可以起到加強新陳代謝、促進全身循環的作用，讓人的五臟六腑得到調理，從而達到健康與塑身并進的最好效果。
瑜伽——時尚的有氧健身運動
通常認為，瑜伽有三大功能：
一是健美健體，保持青春。長期練習瑜伽，能使人的身體變得強壯，心臟變得健康。整體健康改善了，生命就會增添活力，和同齡的人相比，練習瑜伽的人和沒有練習瑜伽的人，
長期練習的人會普遍年輕20---30歲
。二是條暢氣機，提神醒腦。瑜伽的調息法是一種呼吸技巧，可以為腦部提供更充分的氧氣，使人的睡眠正常、大腦清晰，機體狀態變得平靜和積極。
三是安定情志，潔凈身心。使人的精神放松，緊張狀態緩解，免疫能力提高，抵抗疾病的能力增強。
美國一家輔助療法中心的實驗發現，瑜伽真正的健康效益，來自于放松。它激活了身體的副交感神經系統，讓心跳、呼吸減緩，血壓趨于穩定。瑜伽可以改善人的疲倦狀態，瑜伽的腹式呼吸有助注意力的培養，快速的緩解緊張的情緒。瑜伽中完整均衡的收縮、伸展動作，對訓練全身肌肉和關節的彈性有直接促進作用，是走路或騎自行車等單一運動都無法達到的效果。美國《內分泌學會》期刊的一篇署名文章指出，堅持50分鐘的瑜伽課程，體內的壓力激素水平就能夠降低。另外，瑜伽對于控制疼痛和安撫情緒也大有幫助。
在練習瑜伽的隊伍中，最活躍的是女性，經常性的練習顯示出的使體內毒素、廢物排出加速，可以看得到的養顏美容、潤澤肌膚的效果，使瑜伽的隊伍在不斷擴大。瑜伽也正在受到男性的青睞，在美國大約1500萬人的“瑜伽迷”中，男性人數已經超過了850萬人。
越來越多的男人開始改變運動方式，丟掉慣用的啞鈴，盤腿坐下，練起了瑜伽的呼吸和伸展。現實生活中，男性面對的壓力更大，而宣泄的渠道卻很少。慢性壓力導致的心臟病、癌癥發生的幾率，比吸煙和膽固醇過高危險性高出6倍。特別是處于承前啟后階段的中年男人，過重的壓力導致的情緒不穩定，成為多種疾病好發的重要原因，死亡的幾率已從20世紀初的15%上升至目前的50%。瑜伽，更是男性釋放不良情緒、緩解壓力的有效形式。
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