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看著身上的贅肉不知道該怎么辦？網絡上各種各樣的減肥方法不知道怎么選擇？如何健康減肥呢？現在，新鄉元泉瑜伽學院推薦給大家7種日常減肥小方法，健康有效，每個人都適用，只要每天堅持就絕對能瘦，不用再迷茫怎么減肥啦，趕緊跟過來開始減肥吧！

    　在尋找減肥方法的時候是不是經常都會思考“網絡上各種各種的減肥方法到底哪一種適合自己呢？”，現在，不需要再苦思冥想啦，新鄉元泉瑜伽學院向大家推薦7種減肥方法，非常健康有效，不用擔心副作用，每個人都適用哦！一起來看看吧！

 

　　減肥方法一

　　吃好早餐，飲食要規律（根據瑜伽營養學）

　　對于早餐，很多人能省就省，一部分是因為沒有那么多的時間去做，另外一部分是為了多睡一會覺，所以都草草了事了，并直接把早餐和午餐并到一塊兒去了。不管怎樣，早餐是非常重要的，優質的、足量的早餐，提供一個上午充足的能量，使你有充沛的精力，迎接一天的學習和工作。早餐吃的要像一個公主，不能不吃，建議每天早上喝杯牛奶，吃雞蛋，配合一些豆制品和蔬菜，吃好早餐，饑餓感就不會那么強，減少學習或工作時因肚子餓而不斷吃東西的機會，同時注意力也比較容易集中。

 

　　減肥方法二

　　拍打療法（主要是疏通膽經）

　　這個減肥方法的具體做法是：五指并攏，適力、有節奏地拍打全身，順序也是自下而上。切忌用掌心實實地拍在身上，用凹形手掌拍打時，手掌與皮膚接觸時形成一個空洞，發出“啪！啪！”的聲音，既能增加振動，又不感到疼痛。

　　拍打動作可使肌肉結實、皮膚富有彈性。拍打動作適合全身各個部位，只要你覺得肥胖的地方就可以通過拍打把它瘦下來啦，拍拍手臂、腰腹、腿部，能夠促進身體血液循環，防止脂肪堆積，消除贅肉，但要注意哦，拍打的力度和方式要正確，太大力會使皮膚變得紅腫，甚至會影響肌肉的哦。

 

　　減肥方法三

　　爬樓梯(主要減大腿、臀部上的脂肪)

　　據運動醫學家的測定，人每登高1米所消耗的熱量，相當于散步走28米。其所消耗的能量是靜坐時的10倍、走路時的5倍、跑步時的1.8倍、游泳時的2倍、打乒乓球時的1.3倍、打網球時的1.4倍。如果沿著6層樓的樓梯上下跑2-3趟，則相當于平地慢跑800-1300米的運動量。

　　爬樓梯是一項很健康的運動，雖然它的主要運動部位是大腿，但是還是能鍛煉到全身的肌肉的哦。其實，在爬樓梯的時候，需要較強的身體協調能力，運動過程中，身體會發熱，加快燃燒脂肪，并且可以增強體內新陳代謝，瘦身效果非常好哦！

　　減肥方法四

　　多喝水，正確喝水（加速內臟排毒）

　　身邊隨時帶著一瓶水，肚子餓的時候可以喝下水，想吃甜食的時候也喝下水，這樣想吃東西的欲望就會馬上消失了哦。喝水減肥有兩個重要的時間點，一個是早晨醒來的時候，這個時候喝水能加速腸胃的蠕動，把留在體內的代謝物帶出體外，清晨就能讓你體會到腰腹瘦了一圈的感受。第二個重要時間點是下午茶時分，經過大半天的工作，這個時候人比較疲憊，饑餓感也增強了，喝水能非常有效地降低食欲，這樣，你的減肥就越來越接近成功了哦！

　　減肥方法五

　多走動 飯后金剛跪姿

　　在室內坐得久，是不是覺得身體又酸又累呢？所以建議大家不要總是坐著，隔一段時間就站起來運動一下，舒展身體，能夠活動一下肌肉，而且可以消耗熱量，防止多余脂肪產生。另外，餐后應該金剛跪姿5--15分鐘，幫助消化。

 

　　減肥方法六

　　堅持練習瑜伽 

　　瑜伽很多力量型的體式，能夠讓脂肪快速的燃燒，還能有效的疏通胃經、膽經、膀胱經等經絡。肥胖癥狀的人群，在中醫里統統被定義為“脾胃濕寒”，瑜伽能夠很好地調理脾胃，因此，瑜伽減肥是持續的，不是一朝一夕的功夫！

　　減肥方法七

　　保證好睡眠 

　　睡眠可是減肥的一個好方法哦！據日本最新研究成果稱，導致身體發胖的主要原因是體內生長激素分泌不足。生長激素簡稱HGH，是人體自行分泌的一種天然激素，主要作用是促進骨骼及肌肉的生長，同時也加速體內脂肪的燃燒。HGH只有夜間睡眠時分泌，尤其是在入睡90分鐘以后分泌量最旺盛。人體在睡眠時，身體機能運作會趨于遲緩，但新陳代謝功能仍會持續進行，積存于體內的卡路里也能不斷地燃燒，越是年輕健康的人，細胞代謝就越活潑，睡眠時消耗的能量當然就越多。

　　所以，睡覺減肥是有一定的科學根據的，要盡量保證自己每天的睡眠時間在7個半小時左右，另外，睡眠的質量也要保證好，睡得不好的話，一是會影響體內碳水化合物的消耗，二是會影響第二天的精神狀態，從而影響減肥的進度效果。