- 產品品牌：元泉
- 產品型號：新鄉瑜伽生理期瑜伽 元泉瑜伽培訓招生 關節炎肩周炎 體寒癥 新鄉運動健身瑜伽
每周練習幾次瑜伽動作，做動作的過程中，配合呼吸放松肌肉、按摩內臟，可以幫助舒緩子宮肌肉，減輕生理期的腰酸背疼。
每個月的那幾天就是女人最脆弱的時候，面對經期的大大小小問題，多數人會選擇“忍耐”，吃藥打針只是暫時解決問題，下面為你推薦每周練習幾次生理期瑜伽動作，做動作的過程中，配合呼吸放松肌肉、按摩內臟，幫助舒緩子宮肌肉，減輕生理期的腰酸背疼現象。
1、盤坐扭轉
step1 坐姿，雙腿盤放，雙吸氣，臂伸直撐在臀部兩側，背部打直，肩膀向后打開，眼睛目視前方。
step2 吐氣，慢慢扭轉身體朝向右側，同時左臂隨之轉動，左臂伸直，左手置于右側膝蓋外側。
2、坐姿屈腿
step1 吸氣，平躺在地板上，右腳搭在左腳上方，雙腿抬離地板，雙手環抱住膝蓋，臀部盡量抬高，使小腿面與地板可以平行。
step2 吐氣，慢慢坐直身體，背部打直，同時微微抬離雙腳離地幾公分距離。
3、抱頭坐姿
step1 吸氣，坐姿，左腿彎曲，左腳腳掌緊貼右大腿根部內側，右腿向后彎曲，雙臂伸直置于臀部兩側，背部打直，肩膀向后打開。
step2 吐氣，慢慢舉起雙臂，雙手抱住頭部后方，前臂撐緊，手肘向兩側靠。
4、坐姿擺臂
step1 吸氣，雙腿盤放，雙手置于膝蓋上，背部打直，肩膀向后打開，眼睛目視前方。
step2 吐氣，擺動肩膀向左下方傾斜，左手撐地，右臂隨頭部擺動。
5、仰臥擺腿
step1 吸氣，仰臥背部著地，雙手拖住頭部后方，手肘向外靠，膝蓋彎曲，雙腳完全著地，大腿面撐直。
step2 吐氣，擺動雙腿朝向身體右側，同時左腿搭放在右腿上方。
6、兒童式
step1 跪姿，吸氣，臀部坐在腳跟上，背部打直，雙臂自然垂下，肩膀向后打開，挺胸收腹，眼睛目視前方。
step2 吐氣，慢慢彎曲身體向下，腹部緊貼大腿面，額頭置于地板上，雙臂順勢指向后方。
7、狗爬式
step1 吸氣，跪姿，膝蓋著地，背部打直與地板平行，雙臂撐在肩膀正下方，頭部向前延伸。
step2 吐氣，雙臂向前延伸，臀部向上抬起，背部保持身體，同時肩膀壓低靠近地板。
8、仰臥單屈腿
仰臥，背部著地，左腿伸直著地，吸氣，慢慢抬起右腿離地，雙手抱住右腿膝蓋;吐氣，放低右腿，換到另一邊重復做。
9、跪姿后傾
step1 跪姿，臀部置于雙腳腳跟之間的地板上，背部打直，雙臂撐在身體兩側，肩膀向兩側打開，眼睛目視前方，深深的吸一口氣。
step2 吐氣，身體慢慢向后靠，雙臂撐在身體后方，背部微微后傾。
10、眼鏡蛇式
俯臥，腹部著地，雙腳分開一小段距離，雙臂伸直撐在前方，并比肩膀寬，頭部看向左側。
新鄉瑜伽--元泉瑜伽教練培訓--元泉瑜伽會員課程—元泉肚皮舞健身中心簡介。元泉瑜伽新鄉教練培訓基地是河南省最專業的瑜伽培訓機構，開設瑜伽教練培訓班、瑜伽會員健身班、肚皮舞教練培訓班、肚皮舞會員班等項目，培訓出來的瑜伽教練遍布新鄉各大健身中心、瑜伽會所；想通過瑜伽鍛煉來改善身體慢性疾病的人，走進新鄉元泉瑜伽專業教練培訓、會員專業健身中心，是您無悔的選擇！元泉品牌是新鄉最專業的瑜伽教練培訓、瑜伽會員健身品牌機構，這里的瑜伽健身課程包含高溫瑜伽（主要排毒養顏、減脂減肥、消除風濕內風濕、肩周炎、關節炎、鍛煉后能把100%的新鮮氧氣輸送到全身各個部位，令你渾身輕松）；塑球瑜伽（能夠有效的鍛煉身體的平衡和力量，趣味十足，讓你的平衡性和力量倍增）；阿斯湯加瑜伽（動作節湊快、體位連接緊湊如行云流水，能夠有效把身體的力量、平衡、穩定結合起來，鍛煉過后信心、耐力大增）；形體瑜伽（拉伸側要、塑造優美的線條、加入瑜伽鍛煉讓你從此不再有不雅的水桶腰、寬大的臀部）；氣質瑜伽（調節內分泌、讓你的氣質由內而外的改變，從此告別化妝品）；女性調理（保養子宮卵巢、消除一切婦科疾病，預防糖尿病，擺脫婦科疾病與糖尿病的困擾）；脊柱理療（矯正脊柱側彎、錯位，修復長期因不良姿勢形成的腰椎頸椎）；減壓瑜伽（隨著生活節奏的加快，人們的生活壓力、工作壓力、關系壓力等越來越大，減壓瑜伽可以有效的緩解壓力、消除生理期帶來的腰酸背疼的現象，對學生、辦公群體、久坐的人群特別有好處）等經典瑜伽健身課程，瑜伽鍛煉被譽為本世紀最好的有氧健身運動，瑜伽可以調節內分泌、緩解壓力、改善各種亞健康，長期堅持瑜伽鍛煉可以治療多種慢性疾病如各種婦科疾病、緩解失眠、提高健忘記憶力等各種亞健康的群體。每周12節課（周一到周五每天兩節健身課，周六、周日每天一節健身課，每周3節高溫瑜伽課，全部免費送，全年免費送156節高溫健身課）任選7節，這里的課程專業，鍛煉后效果好，價位適合工薪階層，最關鍵是，鍛煉后保證你的帶來效果。如果您還在為腰椎頸椎疼痛所困擾，不如走進瑜伽，瑜伽可以從根本上修復您的腰椎頸椎問題。
新鄉元泉瑜伽、元泉瑜伽教練培訓、新鄉元泉瑜伽專業健身、新鄉市元泉瑜伽會員課、地址：河南省新鄉市平原路今秀新市場（新鄉賓館對面）3號樓13層；電話：13613733473 15516563208
元泉瑜伽教練培訓網址：http://www.yqyoga.com
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