| 品牌 | 康瑞 | 材質 | 鑄鐵 | 規格 | 0000（cm） |
| 貨號 | 007 | 產地 | 德州寧津 | 重量 | 20（kg） |
怎麼鍛煉？ 首先取決於你練習的目的。因為健美訓練不同安排有不同的效果：大重量少次數訓練增力量為主，中重量中次數訓練增肌肉為主，小重量多次數訓練增耐力為主。 如果你不是為瞭增強耐力，那麼9公斤的杠鈴顯然太輕瞭。 肌肉增粗：一般每個動作做3組，每組8-12次，重量以正好能夠完成為合適。而且同一塊肌肉不要每天都練，以隔天訓練為好，同時，適當補充蛋白質高的食物，便於肌肉休息和生長。 肌肉爆發力：一般每個動作做3組，每組5-7次，重量也以正好能夠完成為合適。 上肢肌肉主要分三個部分：上臂內側的肱二頭肌、上臂外側的肱三頭肌、前臂屈指肌等。經鍛煉後，其中肱三頭肌體積為最大。 鍛煉肱二頭肌的基本動作為杠鈴身前彎舉、單杠引體向上； 鍛煉肱三頭肌的基本動作為杠鈴腦後.
環保杠鈴持續更新中1
新手教學
批發市場僅提供代購諮詢服務，商品內容為廠商自行維護，若有發現不實、不合適或不正確內容，再請告知我們，查實即會請廠商修改或立即下架，謝謝。
