商品代碼:4468434

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    商品代碼: 4468434
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    商品詳細說明

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    undefined         藍色為另外一款,價格為79元/個,拍藍色款請聯系客服。
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    鍛煉軀乾上部的大肌肉群:三角肌前束、三角肌中束、斜方肌、上胸肌以及肱三頭肌,可以有效增加肌肉體積,使肩膀變寬變厚。
    動作:站著練或坐著練都可以,(站著可以使用更大的重量,附帶更多的肌肉參與到訓練中,坐著更針對三角肌,動作也會更規范)雙手持啞鈴握於頭部兩側。(註意:做動作時,你的掌心要始終向前)把啞鈴推起到兩臂伸直,然後再慢慢下放到起始的位置。
    每次一兩百個簡直是在減肥,屬於有氧運動瞭,好比跑步、跳繩、遊泳...類的運動。
    目的要是長肌肉,就要換一副大啞鈴,用每組隻能重復6次到8次的重量,做3組,組間休息2分鐘,做動作時,上舉1秒,下放時2秒(控製還原)
    要是為瞭增長肌肉的力量,就用每組隻能重復3次的重量訓練,其於要求同上
    如果要是為瞭刻畫肌肉的線條,就用每組能重復12次到15次的重量訓練,組間休息1分鐘
     
     
     
     
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      答:親,江浙滬皖發申通快遞,廣東發優速快遞,新疆、西藏、內蒙、海南發EMS快遞,其他地方發中通快遞,不到發圓通或者EMS,基本都能實現送貨到樓下。
     
     
     
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