瑜伽健身球的使用方法：
最近瑜伽健身球比較火，在一些健身房都有這樣的設施，但你知道瑜伽健身球使用方法嗎，知道瑜伽健身球的好處在哪嗎？健身球瑜伽運動，透過健身球搖擺不定和彈性的特性，以及瑜伽伸展肌肉、韌帶的特有，助你打造線條均勻、型態優美的大大緩解雙腿造成下身臃腫、肥胖的情況。 
Step 1：貼墻坐椅式
動作：健身球靠近墻身，上背貼著球的邊緣。利用球作滑輪，呼氣後緩慢地屈曲雙膝，直到下降至大腿與地麵成平行狀。完成後，保持姿勢15秒。吸氣，慢慢提升大腿，還原起點動作。重復動作3至5次。
動作：借著深蹲的動作，鍛煉大腿四頭肌，增強腿部的耐力和下肢的穩
Step 1：貼墻坐椅式
動作：健身球靠近墻身，上背貼著球的邊緣。利用球作滑輪，呼氣後緩慢地屈曲雙膝，直到下降至大腿與地麵成平行狀。完成後，保持姿勢15秒。吸氣，慢慢提升大腿，還原起點動作。重復動作3至5次。
動作：借著深蹲的動作，鍛煉大腿四頭肌，增強腿部的耐力和下肢的穩
Step 2：球上蝗蟲式
動作： 跪在球的後方，以大腿及腹部緊貼球，雙手放在球頂。呼氣，雙手撐地，身體平臥在球上，與地麵平衡。吸氣，抬起左腿，彎曲右膝，以右腳板支撐住右大腿。保持姿勢15秒。完成後，還原起點動作，換腳重復動作。左右重復2至3遍。
功效： 鍛煉臀部及大腿後方肌群，提升臀部線條，有助防止臀部下垂變形。提示：註意力放在臀部及大腿後方，保持腿部伸直。 定性。提示：腳不能離地，背脊保持挺直。
動作： 跪在球的後方，以大腿及腹部緊貼球，雙手放在球頂。呼氣，雙手撐地，身體平臥在球上，與地麵平衡。吸氣，抬起左腿，彎曲右膝，以右腳板支撐住右大腿。保持姿勢15秒。完成後，還原起點動作，換腳重復動作。左右重復2至3遍。
功效： 鍛煉臀部及大腿後方肌群，提升臀部線條，有助防止臀部下垂變形。提示：註意力放在臀部及大腿後方，保持腿部伸直。 定性。提示：腳不能離地，背脊保持挺直。
Step 3：球上頭撞膝式
動作： 坐在健身球頂的邊緣，雙腿並攏。吸氣，舉起雙手，腰背挺直。呼氣，向前彎腰，腹部貼近大腿，額頭靠近小腿，雙手抓住足踝，按在地上。保持姿勢15秒。完成後，吸氣後還原起點動作。重復3至5次。
功效： 伸展背部及大腿後方肌群，促進血液循環，令雙腿變得具彈性和柔軟。提示：保持雙腿伸直，放松背部的肌肉，不要閉氣，以腹式呼吸進行練習。
動作： 坐在健身球頂的邊緣，雙腿並攏。吸氣，舉起雙手，腰背挺直。呼氣，向前彎腰，腹部貼近大腿，額頭靠近小腿，雙手抓住足踝，按在地上。保持姿勢15秒。完成後，吸氣後還原起點動作。重復3至5次。
功效： 伸展背部及大腿後方肌群，促進血液循環，令雙腿變得具彈性和柔軟。提示：保持雙腿伸直，放松背部的肌肉，不要閉氣，以腹式呼吸進行練習。
Step 4：球上三角式
動作： 雙腿分開，坐於健身球的頂部。吸氣，大開雙臀，與肩成水平。呼氣，身軀向右側彎，右手放在小腿或腳背上。動作完成後，保持姿勢15秒。吸氣，還原起點動作，換腳重復再做。左右重復2至3遍。
這套瑜伽健身球使用方法尤其適合辦公室白領一族來使用，你也不想漸漸令腿部肌肉失去彈性吧，那趕緊行動起來吧
動作： 雙腿分開，坐於健身球的頂部。吸氣，大開雙臀，與肩成水平。呼氣，身軀向右側彎，右手放在小腿或腳背上。動作完成後，保持姿勢15秒。吸氣，還原起點動作，換腳重復再做。左右重復2至3遍。
這套瑜伽健身球使用方法尤其適合辦公室白領一族來使用，你也不想漸漸令腿部肌肉失去彈性吧，那趕緊行動起來吧
義烏市靈光電子商務商行是PVC球、健身球、按摩球、藥理球、籃球、足球、橄欖球、pu球、排球、拉力片、庫存球、按摩平衡墊、瑜伽產品類等產品專業生產加工的公司，擁有完整、科學的質量管理體系。義烏市靈光電子商務商行的誠信、實力和產品質量獲得業界的認可。公司堅持 " 以質量為本、誠信經營、貼心服務 " 的原則，以市場為導向、積極服務消費者利益，全麵提升產品質量及管理水平；以創新求發展，不斷根據市場需求研發新產品，為滿足客戶日益增長的需求，公司新推出的 PVC 環保瑜伽墊，填補瞭國內外空白，是全世界首傢推出。 歡迎各界朋友蒞臨參觀、指導和業務洽談。願與海內外朋友真誠合作，攜手進取、共同發展。
基本信息
編輯| 公司名稱： 義烏市靈光電子商務商行 | 企業類型： 個體經營 | 經營模式： 生產加工 |
| 主營行業： 健身球;籃球用品;足球用品;球服、球褲;其他電子加工;排球用品 | 主營產品： PVC球;健身球;按摩球;藥理球;籃球;足球;橄欖球;pu球;排球;拉力片;庫存球;按摩平衡墊,瑜伽產品類。 | 是否提供加工/定製 |
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