產品品牌：鑫燕

產品型號：燕窩

想減肥怎么辦 減肥飲食需要注意什么

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減肥除了運動之外，也要在飲食方面多注意，少吃甜食和油炸食物，適當多吃有助于減肥的食物，這樣才能有效減肥。可是食物的種類有很多，減肥吃什么食物好呢?下面小編給大家介紹減肥宜吃的食物，大家一起看看吧!

以下是減肥宜吃的食物：

1、香蕉

　　香蕉是個好東西。一來吃起來方便，只要剝了皮就行；二來熱量很低，又能吃飽，所以香蕉最適合象我這樣又懶惰又想減肥的人了，它卡路里低，且食物纖維含量豐富，容易消化，老少皆宜。香蕉非常甜，因此會被人們認為，卡路里一定很高，其實不是這樣的。早晨吃一根香蕉，一杯酸奶，簡單卻有營養的早飯，又飽肚又低脂。冬天香蕉又便宜又好吃，真是理想食品。

　　曾經有一段時間大S身材走樣被疑懷孕，她就狠狠心每天只吃一根香蕉來減肥啦！

　　2、豆芽

　　記得以前諷刺別人的時候常常說“你瘦的像豆芽”，那么好吧，我樂意瘦的像豆芽——如果有可能的話，于是我開始了吃豆芽，真得可以“瘦瘦的”！這是因為豆芽含水分較多，被身體吸收后產生的熱量較少，不容易形成脂肪堆積在皮下，而且這可是零脂肪的東東啊。

　　帥哥美女如云的演藝圈，每天都在上演“瘦身男女”的好戲，男明星也不列外，黃秋生拍《功夫足球》瘦了15公斤，就是每天晚上吃豆芽，堅持半年！

　　3、醋

　　“少鹽多醋”是中國人傳統的健康飲食之道。后來水果醋風靡一時，很多女明星用它來保持身材，因為它營養價值和纖體功效很高，雖然價格比平常的醋貴，但卻絕對可以瘦瘦的。醋能幫助分解脂肪與蛋白質使其轉變為體能，脂肪想駐留都難。如果覺得喝醋麻煩的話，最近有了一種更方便的黑醋膠囊，選材地道，超濃縮，直接食用。

　　這個方式是從日韓流行起來的，直到如今醋+蜂蜜還是韓國大美女金喜善的最愛呢。

　　4、柚子

　　我一直生活在北方，本來對這種南方的水果沒什么好感，但是我一個朋友在吃，說這個東西卡路里很低，不會肥，而且很多營養，防止感冒、上火，重要的是會幫助減少下半身的脂肪和水分積聚。而且，說句公道話，這幾年柚子的味道比以前好多了，不知道是不是栽種工藝的問題，反正最近是愛上吃柚子了。

　　而且這是臺灣美女陳怡蓉喜歡的水果喲！

　　小貼士：挑選柚子的時候，同等大小，重量越沉得越好喲。

　　5、燕麥片

　　外國好多減肥餐單都會用燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。高纖麥片、麥片粥等是它不同的叫法啦。個人認為最好買那種煮著吃的，20多塊錢一罐，可以煮好久了，那種小袋子包裝用開水泡了就能吃的一般是加了牛奶香精什么的，熱量會大些影響瘦瘦的效果。

　　因為燕麥是粗糧，吃少量即能感覺到飽腹，如此可以達到少吃又不餓肚子的效果從而輕松減肥，所以很多女明星的食譜上都有它上榜呢，比如舒淇，名模辛迪？克勞馥。

　　6、青汁

　　青汁是一種不折不扣的健康食品，臺灣的綜藝節目《女人我最大》就提到過大麥若葉青汁，牛爾老師是超贊呢！他在日本、臺灣很風靡喲，大麥若葉青汁是用大麥生長到20-30公分的幼苗加工成的。每袋大麥若葉青汁的熱量只有幾卡路里，而其中各種營養素的含量及配比幾近完美，是您減肥過程的營養保證。一袋小小的青汁粉，隨意用酸奶、冰水、果汁沖調，既滿足口感又會讓你瘦瘦的。

　　藍心湄，還記得嗎？那個曾經唱著《我的溫柔只有你看得見》的女生，如今早就成了無厘頭風格的女主持，她的《女人我最大》可是網上呼聲很高的節目呢，她推薦的青汁一定不能錯過。

　　7、紅酒

　　冬天的夜晚，清冷而寥落，那就自己給自己制造些浪漫，喝上一杯紅酒，沉醉其中，而且不知不覺就瘦瘦的咯。一般來說，每天睡前飲用50ml的紅酒較為適宜。含有少量酒精的紅酒可以輔助睡眠，更能緩慢升高身體的溫度，讓本來新陳代謝緩慢的夜晚也能參與脂肪的燃燒代謝，紅酒中的葡萄多酚還能舒緩身體壓力，有效抑制壓力性的暴飲暴食。不過因個人體質差異，完全不能飲酒或者對酒精過敏的不建議使用這種方法。

　　風情萬種的混血美女Maggic Q就是每天晚上必定要喝一點紅酒喲，怪不得身材永遠不走樣！

　　8、巫婆湯

　　一聽這個名字就覺得很詭異吧？這是用西紅柿、青椒、芹菜、洋蔥等煲成的減肥湯食，當年天后王菲就是靠它產后瘦身的。直到現在“巫婆湯”仍在減肥人士中廣為流傳，因為王菲就是最有說服力的“代言人”。

9、燕窩

燕窩是很多明星都很鐘愛的減肥養顏的食品！燕窩中含有豐富的蛋白質，而其中最重要的是，燕窩可以制造并補充皮膚中的膠原蛋白。在減肥的同時還可以保養我們的皮膚，可謂是一舉兩得！

燕窩脂肪含量（0.35/克）很低，是銀耳（1.4/克）的1/4、豆腐（4.8/克）的1/14、雞蛋（6.4/克）的1/18。因此食用燕窩可以減肥，不會發胖。

很多人還怕減肥節食過程中，自身的營養跟不上影響健康！燕窩也是幫助解決這一難題的得力助手，燕窩本身就可以提高人體免疫力，可謂是減肥美容又保健的上好食品！