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產品型號：83733090

11-8-2-(2012.12.25)
    生活家減肥指南-椅子減肥操 拯救發胖身材-南京作業場所檢測【025-83733090】

    熟齡美女們隨著歲數的遞增，在享受生活的同時，卻慢慢發現自己的身材在無形中胖起來。為了恢復昔日窈窕身材，趕快來練習椅子減肥操吧。

　　動作一：

　　將右腳跨在左大腿的上方，膝蓋約在胸部下緣靠腰側的地方，左手抓住右腳前方腳踝處，右手手掌心貼住右大腿膝關節彎曲的內側，骨盆腔勿傾斜或著是扭轉歪曲。

　　動作二：

　　利用右手掌及手臂的力量將右大腿往下輕壓，左手適當的握住右腳腳踝，勿讓這個動作因為大腿往下移動而讓小腿的著立點移動或是走位。停在這個地方伸展髖關節，做第3次呼吸。南京空氣檢測/南京室內空氣檢測/南京環境檢測/南京室內環境檢測/南京三廢檢測/南京廢水檢測/南京廢氣檢測/南京作業場所檢測/【江蘇空氣檢測網】：http://www.jskqjc.com/index.asp（電話：025-83733090）,并提供:溧水空氣檢測.溧水環境檢測.高淳空氣檢測.高淳環境檢測.

　　動作三：

　　換另一只腳練習，將左腳跨在右腿上，左手內側扶住膝蓋內側，自然呼吸吐氣。

　　動作四：

　　左手臂及手掌以適當輕微的力量緩緩的將左大腿往下壓，讓貼于地面的右腿及跨于右腿上的左腿形成約90度的直角，伸展髖關節，同樣做第3次呼吸再還原。

　　動作五：

　　雙手叉腰坐在椅子上，雙腳打開腳尖及膝蓋朝外，脊椎挺直下巴收起，眼睛凝視前方，自然呼吸。

　　動作六：

　　將雙手左右展開來手心向下，手腕不要抬高，將腳尖掂起利用掂腳尖的動作伸展十字韌帶，停在這個位置做第3個呼吸再還原。             -----------來源：39健康網

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