名稱：杠鈴架 深蹲架

單位：套5500

規格：500*500*1200mm

材質：優質鋼材

分體深蹲架可以做平臥推舉。負重半蹲。仰臥起坐等動作

平臥推舉：仰於長凳，保持臀部觸及凳麵。兩腳平放於地麵。雙手距離大於肩寬，正手抓握杠鈴。吸氣，使杠鈴緩慢下降至胸部。推舉杠鈴，完成動作呼氣。此動作集中鍛煉胸大肌，其次為肱三頭肌，三腳肌前部，前據肌以及肱肌等。

負重半蹲：大腿力量的訓練主要是負重深蹲和半蹲 註意：初學者做負重半蹲時一定要雙腳腳尖向前．膝蓋不能外張或者內屈．後期訓練時為瞭提高各塊肌群的力量可以使腳尖外張成八字或內屈．大腿的訓練不能天天進行，建議3天練習1次，後期可以提高到2天練一次，如果你在練習結束後感到腿部發抖不能控製，那麼恭喜你，你今天的訓練很成功．
小腿：小腿屬於小塊肌群可以天天進行訓練，也是以負重為主，但是小腿的肌肉不容易充血，需要多組數，多次數的訓練方法來進行訓練，訓練時的負重也是和大腿的方法1樣，負重進行提踵訓練．每組盡量做到20～25個．這樣才能使小腿肌肉進行充分的充血．
小腿訓練的前期還是以雙腳平行為主，來全麵的刺激肌肉，註意在提踵的最高點盡量有個短暫的停頓．當肌肉有一定的基礎瞭除瞭雙腳平行的訓練方法還可以加入雙腳內外八字的訓練方法來刺激小腿肌肉2測．