名稱：單人坐拉器

單位：件

規格：1000*750*1700mm

材質：優質鋼材

主要功能：增強上下肢的活動能力，改善關節的靈活性。

適用范圍：小區、公園、學校等健身場地

使用器械要牢記“四註意”

註意一：不要運動過量。以往經常參加體育鍛煉的人，可以適當提高運動量，一般以脈搏不超過110次/分鐘為宜，最高不得超過120次/分鐘。以往不經常或者說根本不參加體育鍛煉的老同志，首先要選擇適合自己的運動項目。

註意二：鍛煉前一定要做好準備活動，熱身10～15分鐘左右。這樣做可以預防扭腳脖子、扭腰和對神經的傷害。

註意三：運動之後要做些整理活動。因為人在運動後毛細血管擴張，如果坐在地上原地不動，人的血液在身體的遠端就無法回到心臟裡來，就會感到心臟憋悶，有高血壓和心臟病的老同志，運動後還要走一走，緩沖10分鐘左右。

註意四：要掌握好運動時間。老年朋友每次的鍛煉時間最好在40分鐘左右，左不要低於30分鐘，右不要超過1小時。

器械平時還要註意：社區“健身路徑”的健身器械一般可以分為身體結構運動(也可稱之為無氧運動)、有氧運動及身體的柔韌性訓練三種。