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零賣5毛和1元、抽獎玩具出現質量或瑕疵都不退換，親考慮清楚在拍

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圖片全是實物所拍，沒有經過任何處理，請放心選購，謝謝光顧

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註意事項： 　　

1、跳繩時不宜跳得太高，也不宜在不平的場地跳繩。　　2、為減輕運動對膝部的沖擊，建議穿運動鞋跳繩。　　3、在跳繩過程中請註意您呼吸的協調性，當您感到呼吸困難或疲憊時，請立即停止跳繩。　　

4、有心臟病與高血壓病癥者不適合做跳繩運動。

跳繩運動的優點：

簡單易行，跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動，而且對女性尤為適宜。從運動量來說持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。

跳繩健身法簡介　　每天連續跳繩５分鐘，每分鐘跳１２０次，有助於增強血液循環和心肺功能，防止冠狀動脈硬化和心肌梗塞，防止腰部及腿部疼痛，有利於強身、祛痛、減肥。

       跳繩的好處

一、低溫季節尤其適宜這種運動

　　美國著名健身專傢裡奇·桑旦勒認為，跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動，而且對女性尤為適宜。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少，耗能大的需氧運動。

二、是對多種臟器具有保健功能的運動

　　英國健身專傢瑪姆強調說，跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。他的研究證實，跳繩可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖癥、骨質疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、抑鬱癥、更年期綜合征等多種癥病，對哺乳期和絕經期婦女來說，跳繩還兼有放松情緒的積極作用，因而也有利於女性的心理健康。

三、女性跳繩的漸進計劃

　　鑒於跳繩對女性的獨特保健作用，法國健身專傢莫克專門為女性健身者設計瞭一種“跳繩漸進計劃”。初學時，僅在原地跳1分鐘；3天後即可連續跳3分鐘；3個月後可連續跳上10分鐘；半年後每天可實行“系列跳”（如每次連跳3分鐘，共5次），直到一次連續跳上半小時。一次跳半小時，就相當於慢跑90分鐘的運動量，已是標準的需氧健身運動。

四、註意事項

　　1．跳繩者應穿質地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。

　　2．繩子軟硬、粗細適中。初學者通常宜用硬繩，熟練後可改為軟繩。

　　3．選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地的場地較好，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷關節，並易引起頭昏。

　　4．跳繩時須放松肌肉和關節，腳尖和腳跟須用力協調，防止扭傷。

　　5．胖人和中年婦女宜采用雙腳同時起落。同時，上躍也不要太高，以免關節因過於負重而受傷。

　　6．跳繩前先讓足部、腿部、腕部、踝部作些準備活動，跳繩後則可作些放松活

五、跳繩貼士

　　跳繩小貼士^[1]：

　　●應穿質地軟、重量輕的運動鞋，避免腳踝受傷。

　　●繩子軟硬、粗細適中。初學者通常宜用硬繩，熟練後可改為軟繩。

　　●選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地的場地較好，不要在硬性混凝土地麵上跳繩，以免損傷關節，引起腦部震蕩。

　　●跳繩時須放松肌肉和關節，腳尖和腳跟須用力協調，防止扭傷。

　　●體重較重者宜采用雙腳同時起落。同時，上躍也不要太高，以免關節因過分負重而受傷。

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