| 建議零售價 | ¥45.00 | 品牌 | 龍福 | 是否可折疊 | 否 |
| 適用范圍 | 戶外,傢庭,辦公室 | 重量 | 1.5（kg） | 型號 | LF-33 |
| 產地 | 河北保定定州 |
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企業介紹
龍福體育用品有限公司是一傢生產加工和銷售的專業公司，我公司位於河北省定州市，主要生產吸盤式沙袋、桶裝沙袋、吊式沙袋、沙衣、沙背心、沙綁腿、電鍍啞鈴、鑄鐵包膠啞鈴、各種跆拳道用品等等，龍福體育用品有限公司擁有完整的科學管理體系，我們本著質量求生存，以信譽求發展的經營理念，竭誠為廣大客戶做好點點滴滴公司產品遠銷國內外，龍福體育用品公司的誠信、實力和產品都獲得業界的認可，歡迎各界朋友蒞臨龍福體育用品公司參觀、指導和業務洽談。
聯系方式
聯系人：楊經理
聯系電話：18231278601
發貨地址：河北保定定州市磚路鎮北燕村
常規訓練法
方法1：標準跪
姿式－－－將膝蓋放在跪墊上，雙手緊握健腹輪手柄，向前推動健腹輪至身體水平於地麵，然後回收歸位，反復操作。
方法2：標準站姿式－－－將雙腳並攏站於水平地麵，雙手緊握健腹輪手柄，向前推動健腹輪至身體水平於地麵，然後回收歸位，反復操作。
方法3：練習小腿－－－坐在椅子上，兩腳放在健腹輪手柄上，用腳推動健腹輪，向前延伸，然後回收歸位，反復操作。
方法4：瑜伽式訓練－－－ 坐在地上，兩腳張開成V字型，抓住健腹輪手柄身體向前或向右延伸到最大限度，然後回收歸位，反復操作。
方法5：後背式訓練－－－ 坐在地上，將健腹輪放在背後，兩手抓住健腹輪手柄推動健腹器，使身體向後最大限度延伸，然後回收歸位，反復操作。
方法6：輕強度訓練－－－麵向墻壁，舉起健腹輪向墻壁推動，向上延伸，然後回收歸位，反復操作。
註意事項編輯
逐漸把身體往下降，在身體達到地麵之前保持用力控製整個訓練動作。
2、我們讓身體在力量的全程控製中下降，在下降至地板的整個過程中都要保持用力緊張 。也不要在一開始訓練健腹輪的時候，就讓下降的過程出奇地緩慢，你會過早地感受到疲勞，甚至在到達地麵之前就運動受傷。也許在下降的過程中你的訓練夥伴提著一個寬腰帶綁縛在你的腰臀下方，做運動保護， 可以很好地防止你運動過程中失控。
如果你的訓練夥伴能夠用一條寬腰帶綁縛在你的腰臀處，那麼也許能夠更好地防止你動作失控。
3、在運動中必須註意的是你的背部不要向下凹陷。保證背部呈略微的弧度，或者至少保證背部保持平直狀態。如果你不能確保動作的準確性，那麼你可能會傷害到你的下背部，你並沒有為這個邪惡的健腹輪鍛煉做好準備。
不要撅起你的臀部！
不要讓你的背向下凹陷！
4、在向下運行的過程中，盡量讓你的胸部觸地，然後努力使背部略呈弧形彎折同時保持手臂緊張。當你的身體沒有達到頂部時，不要呼氣。另外，更難的部分在於呼氣和貼近地麵時的休息。然後，吸氣彎曲你的背部，然後再回到初始的狀態（跪姿）。
如果你很難收縮健腹輪支起身子，那麼就一直努力把你的手臂向前延伸，並且被動地保持住這種狀態，或者你隻做到健腹輪半程動作也可以。
最終，你將能夠熟練地將這套健腹輪的動作反復進行。直到有一天，你或許就可以用腿部伸直的站姿，膝蓋不觸碰地麵的方式來完成健腹輪的訓練。
新手教學
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