【規      格】：按照客戶要求

【材      質】： 采用高品質天然乳膠製作。

【顏      色】：顏色豐富，色澤鮮艷

◆具有良好的回彈性，和瑜伽訓練中的動作配合得遊刃有餘，達到更好的塑性目的。同時增加鍛煉的趣味性, 改變單一的鍛煉方式，深受廣大健身愛好者朋友的喜愛。

彈力環最大的使用特點：

又名：乳膠能量圈、瘦腿 減臀利器
用簡單的健身方案方式打造有力和有型的腿部，臀圍及臀部。

是屬於核心訓練的簡單但強大的組合工具。可以幫助實現更強壯，更有型，更運動感的臀圍，腿部和臀部。通過鍛煉和調節下身支撐的力量，會讓你的體形更加美觀，生活充滿精神和活力。

彈力環使用中需要註意的幾點：

 一、做彈力環訓練的時候我們需要註意的事項有哪些呢？

1．  正確的呼吸方式

A．在鍛煉時，切忌屏住呼吸。

B．在用力階段，應勻速呼氣，在放松階段要勻速吸氣。

C．呼吸要盡量緩慢。

2．保證脊柱正常狀態

3．腹肌收緊

4．動作速度緩慢，有控製：除專門為提高爆發力的訓練外，在其餘所有的力量訓練中速度都要緩慢。

二、 彈力環的使用註意有哪些呢？

 1．避免彈力帶與尖銳物品或粗糙表麵接觸。如發現破損應避免使用

2．彈力帶隻有在繃緊的狀態才會產生阻力。單位長度被拉伸得越長，產生的阻力越大。可以以此來調節阻力的大小。

3．彈力帶兩端應固定好，以免因松動、脫離而對使用者產生傷害。手握時應在環繞至少一圈來保證抓握的牢度。

三、彈力環的練習計劃如何安排？

  1．重復次數：每一個練習最好是在30到90秒之內完成，重復8—15次，達到力竭。或者變換成輕重量、多次數，或者大重量、少次數，來增加你健身的多樣性。

2．組數：初學者每一個練習做一組就可以瞭。

3．組間休息：如果你練習同一身體部位，可以在組與組之間休息90秒。如果訓練不同身體部分，可以縮短休整時間，甚至不需要休息。

 4．身體部分的鍛煉次序：一般來講，大肌肉塊可以先鍛煉。大肌肉塊一般指胸部、背部、臀部和大腿。

 5．力量練習頻率：每周兩至四次。每次20-40分鐘。在做力量訓練之前，最好有5—10分鐘的熱身，訓練當中及之後，都應該再做一些拉伸運動。

新手教學

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