※15：00以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！能夠提神醒腦。
※17：30下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。
※22：00睡前1至半小時再喝上一杯水！今天已攝取2000CC水量瞭。不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質量。
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