獨輪車教學網址 http://you.video.sina.com.cn/b/3270851-1497543685.html
獨輪車運動繼太空飛行鞋，滑板車之後又一項新興的運動項目，小小獨輪車現已成為人們休閒健身的熱門之選。
教育部於1996年正式將獨輪車運動列為校園體育項目，全國許多城市的中小學校還成立瞭獨輪車隊，有的學校在體育教學中實施瞭這項運動。
獨輪車的學習騎行比較容易掌握，凡年齡6周歲（身高在1.1米)以上的兒童,青少年,老年都能很快學會。獨輪車運動對場地要求不高，隻需2平方米左右的平地就可練習，也可在室內聯練習。
獨輪車運動的的好處:
l 開發智力。— —獨輪車運動給醫學界稱為“益智運動”。由於獨輪車運動非常鍛煉平衡能力，這就使小腦活動更加旺盛，從而帶動大腦智力發育。
l 青少年增高。— —實踐證明，騎獨輪車有意想不到的增高效果，經常性的腿部運動可以促進骨骼生長。未成年人長期騎行可比同齡孩子增高5～10厘米，而且下肢修長體態優美
l 治療駝背預防近視。— —騎獨輪車要求腰背正直，經常騎獨輪車可預防駝背、近視。青少年大約2個月就可以糾正駝背和輕微脊柱側向彎曲，從而使眼睛和書本保持適當距離預防近視。
l 提升敏捷度。— —包含兩方麵：一是身體的靈活性，一是神經系統的反射調節。
l 控製肥胖,塑造良好體形。騎行的動作使下肢得到鍛煉，身材比例會更顯下肢修長。堅持騎獨輪車可以減肥。
l 娛樂。— —不要小看娛樂，娛樂可以使人放松壓力，精神松馳。健康不隻包含身體的健康，還要心理的健康。在緊張的學習後騎一騎獨輪車，可以舒緩壓力，愉悅身心。
l 增強社交能力。— —獨輪車是一項良好的社交活動，參與獨輪車俱樂部，可以結識積極向上，熱愛生活，崇尚運動的朋友。
l 提升睡眠質量。— —獨輪車運動屬於輕度體育運動，適當鍛煉可以消耗多餘精力，又不會產生疲憊感。
l 長期的健康投資。— —成年後可以帶著獨輪車旅行或者獨輪車遠行，步入老年後可以預防中風，預防老年癡呆。
l 競技運動,強身健體,改正惡習。— —獨輪車有花式，山地，極限等玩法，可以鍛煉人的挑戰精神,養成良好的運動習慣.不但可以強身健體,還可以讓青少年無暇接觸電視、上網、遊戲等。
l 做為表演項目。— —由於其具有很高的觀賞性，可以作為一項技能特長。在眾人麵前展示自己的才藝，鍛煉的人一個人的信心及勇氣。
l 存放攜帶方便，健身代步兩不誤。— —獨輪車易於放置，便於攜帶。公共場所、汽車、火車允許攜帶進入。熟練後一般在15公裡范圍內完全可以上街代步。
目前還有不少青少年沉迷於網吧、遊戲機等一些不良的娛樂方式中。為使青少年在德、智、體、美、勞等各方麵得到全麵發展我們希望把獨輪車運動項目引入中小學生中以增加現有體育活動的內容為廣大青少年及時提供一種健康積極向上的娛樂健身方式同時也為中小學校課外作業減負後的課外活動尋求一條有益的出路作為我國正在開展“陽光工程”的一個補充。
更系統的說，現在的傢長們都很重視孩子的素質教育，右腦開發，所以很多傢長多給孩子報很多各種各樣的培訓班。而獨輪車也恰好有這個功效，它可以開發孩子的小腦，從而調整孩子的協調性，鍛煉孩子的感統能力。要知道一個孩子如果協調性不好對於將來是一件很可怕地事。另外，獨輪車對於成年人來說，特別是對一些白領來說能起到一個鍛煉身體的效果。現在的工作者都很忙，每天幾乎沒有時間好好去休息鍛煉一下身體，這樣會使自身得體抗能力降低。而獨輪車呢？不會占用你太多的時間，上班下班都可以騎，出去旅遊都可以。
同時，獨輪車還可以鍛煉大傢的機敏性。從剛開始學車，大傢就知道，如果正確的學習獨輪車的話那麼獨輪車是不會摔人的。表現在哪裡呢？首先，獨輪車不像自行車，前後都擋著。自行車要摔倒時，基本沒有幾個人能從車上脫離出來，車越高越是如此。但獨輪車不是,大傢也都知道，獨輪車有兩種最基本的下車方法：一種從前麵下，一種從後麵下。而且，不論是哪一種都隻需要邁一步就可以安全的下車瞭。但是就是這樣一個簡單的動作可不是每一個人都能做得好的。很多小孩在遇到危險，騎不穩時不知該怎麼辦，其實這就鍛煉瞭孩子的靈活，機敏性。這也證明瞭孩子不僅要學會，還要更好的利用這個道理。有一個例子，有個小學三年級的小男孩，第一次學獨輪車時渾身較勁，控製不好全身的力量身體往下趴，直不起腰來，低得很厲害。但是學瞭一段時間以後基本上會獨立騎行100米左右。趕上放假，他母親帶他去滑雪，從來沒滑過雪的他從高處滑下來動作非常自然，優美，沒有撞到一個人。通過這個例子我們可以看出，獨輪車的作用是相當大的.
中老年人練習獨輪車的好處：
中老年人最先考慮的是運動的安全性這也是能否得到傢人支持的關鍵。而獨輪車“摔車不摔人”的特點，決定瞭它的安全性，對於老年人來說就是一個延緩衰老的作用。。
1.俗語說“人老腿先老”，再說獨輪車還能鍛煉小腦，那麼也就可以預防老年癡呆。獨輪車運動使用腿腳的力量控製全身的平衡這就使腿部的肌肉得到明顯的恢復和提高同時腳部是人體中穴位最豐富的部位在獨輪車的騎行當中不斷刺激和磨擦腳底板可刺激穴位有效改善臟器功能。
2.騎行過程中由於要保持平衡身體各部分肌肉處於緊張狀態能使肩、腰、脊椎、腿、腳腕等各關節部位都得到鍛煉。有效強化瞭腰腿機能並保持其靈活性。
3.長期堅持騎行能促進腦部平衡及神經的反射能力可明顯改善睡眠質量精力充沛使身心充滿青春的活力延緩衰老有效防止老年癡呆癥的發生。
4.獨輪車運動的健身效果還能有效控製體重製止肥胖。
5.獨輪車運動不僅是有益的體育項目還是一項高雅的社交活動可結交新朋友開展各種形式的活動充實生活內容杜絕和減少不良生活嗜好。享受身心最大的快樂和樂趣童心未老,產生強烈的心理愉悅
獨輪車:可以鍛煉平衡及神經反射能力，並可促進小腦發育，增強心肺循環，培養和提高青少年積極、自信、獨立、堅定、進取的個性品質。
練習指導:
1.上車手扶著墻（如果扶著雙杠或墻上有鐵杠效果更好），將鞍座放在臀部下，車與人的夾角為30度左右。用習慣用的左腳（或右腳）踩住腳蹬在下邊的腳蹬，將全部體重壓在腳板踩出，並將身體重心移向鞍座，另一隻腳跨上腳蹬，騎在鞍座上，挺胸，目視前方。多在鞍座上坐會兒，逐漸找到平衡點。
2.下車右手摳住鞍座最前麵突出的部分（獨輪車專用鞍座），身體中心向下，從車的後麵從容下車。連續訓練幾次直至掌握，學會下車就等於減少瞭摔倒。
反復練習上下車。
3.原地練習平衡方法
騎在鞍座上，將大部分體重壓在鞍座上，在水平位置來回轉動並保持平衡，腳踏出的時候，身體要稍微前傾，這樣比較容易取得平衡，將腳踏半回轉至水平位置停住，這樣連續多次，一點點前進，同時保持以一次1回轉，2回轉的方式行進，停止。慢慢增加回轉數，用身體來感覺腳踏板的回轉順暢度。特別註意手亂動的話容易破壞平衡。
4.陪練者協力幫助，讓陪練者扶住一隻手，慢慢向前行進，需要2天的時間。
5.扶著陪練者的手逐漸放松，勇敢地自己向前騎行，開始是蹬一圈兩圈，然後將放手騎乘的時間一點點延長，沒有陪練者也能單獨騎乘，將體重壓在鞍座上，保持平衡，一點點延伸滾動距離。
不泄氣與經常練習是最重要的因素！
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