產品牌子:新奇風
產品名稱:618跳繩
兩頭手柄長約16厘米,繩子長約228-235厘米
產品包裝:袋裝
產品重量:1條重約80克
產品顏色:此款有綠色+紫色+粉紅+藍色,多色混裝,發貨隨機配送.
跳繩不僅有益全身,能提高心肺功能,幫助減肥健身,而且不受場地限製,隨時在傢或門口就能做。
正確的跳繩方法
●兩手分別握住繩兩端的把手,通常情況下以一腳踩住繩子中間,兩臂屈肘將小臂抬平,繩子被拉直即為適合的長度。
●跳繩時要用前腳掌起跳和落地,切記不要用全腳或腳跟落地,以免腦部受到震動。當躍起時,不要極度彎曲身體,要成為自然彎曲的姿勢。跳時,呼吸要自然有節奏。
●向前搖時,大臂靠近身體兩側,肘稍外展,上臂近似水平,用手腕發力做外展內旋運動,使兩手在體側做畫圓動作。每搖動一次,繩子從地麵經身後向上向下,回旋一周,繩子轉動的速度和手搖繩的速度成正比,搖動越快,則繩子回旋越快。
跳繩小貼士:
●應穿質地軟、重量輕的運動鞋,避免腳踝受傷。
●繩子軟硬、粗細適中。初學者通常宜用硬繩,熟練後可改為軟繩。
●選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地的場地較好,不要在硬性混凝土地麵上跳繩,以免損傷關節,引起腦部震蕩。
●跳繩時須放松肌肉和關節,腳尖和腳跟須用力協調,防止扭傷。
●體重較重者宜采用雙腳同時起落。同時,上躍也不要太高,以免關節因過分負重而受傷。
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