走扁帶最早起源於攀巖者在露營地打發時間時的遊戲，他們在兩棵樹之間用一些攀登用的簡單裝備，把攀巖常用的扁帶固定拉緊，然後站在扁帶上保持平衡，甚至行走、轉身，用以提高平衡能力。

安裝步驟

1、選取場地。 盡量選取地表柔軟的場地， 例如草地等。如果沒有合適的柔軟地表， 也可在地上鋪一張軟墊。 場地有合適的固定物，例如大樹等。

2、取出走扁帶， 將小型緊繩器繞在大數上， 並將扁帶的一頭穿入小型緊繩器裡麵，

3 將小型緊繩器在樹上離地約60厘米的位置繞緊， 並固定好。 固定步驟：先將小型緊繩器的帶子一端從緊繩器中軸下方穿過，然後折回再從中軸中間穿過， 穿過後拉緊帶子， 使小型緊繩器緊緊貼在樹上， 然後來回拉動緊繩器的手柄， 直到拉不動為止， 這樣小型緊繩器就緊緊系在瞭樹乾上。

4、使用同樣的方法將扁帶的另一部分也系在樹乾上。 然後將扁帶通過緊繩器連接起來。連接的方法跟小型緊繩器的方法一樣。

先將長的扁帶一端從緊繩器中軸下方穿過然後再折回，從中軸中間穿過

拉緊穿過的扁帶， 使扁帶繃直來回拉動緊繩器的手柄，使扁帶越繃越緊

直到你再也拉不動手柄的時候， 將手柄下方的拉手拉起，使緊繩器折起來， 這樣就大功告成啦！

現在，走扁帶已經發展成一項完全獨立於攀巖以外的戶外極限運動，被無數的攀巖和非攀巖者所熱愛，並逐步形成瞭兩種運動形式。一種就是比較安全、簡單、有趣的“技巧性扁帶”，技巧性扁帶的高度一般不超過1米，無需額外保護；另一種就是高難度的“極限高空扁帶”。極限扁帶距離地麵的高度由幾十米至上百米不等，極限高空扁帶需要額外保護，例如系上安全帶。

 “技巧性扁帶”一般固定在相距十米左右的兩棵大樹之間，離地高度0.5米左右，由於固定比較簡單，所需裝備較少，安全性高，樂趣性強，在國外已經非常普及，並且有專門的俱樂部和專用的器材。眾多高手不但可以輕松的行走於扁帶之上，還可以完成轉身、打坐甚至跳躍等動作，樂趣無限。
而“極限高空扁帶”對技術和膽量有著更高更嚴格的要求，在充滿刺激的同時，還有很多無法預知的狀況。

練習走扁帶可以提高我們的平衡能力、協調能力、反應能力、增強腰腹控製力（經常練習，還可以減少腰腹墜肉，達到塑型的效果），還能讓練習者更專註從而增強意志力，有類似瑜伽的鍛煉效果。同時，對於攀巖者來說，又是一項十分有趣的輔助性訓練運動.

新手教學

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