瑜伽柱不僅能延伸肌肉和肌腱，它還能拆散軟組織粘連和疤痕組織。你可以用自身重量和一個圓柱形泡沫軸來自我按摩和肌筋膜釋放，打破觸發點，緩解緊張筋膜，同時增加血液的流動和軟組織循環。

      表麵筋膜是一種位於皮膚下方的軟結締組織。它包裹並連接肌肉，骨骼，神經和血管。同時，肌肉和筋膜組成所謂的myofascia系統。由於廢棄、沒有足夠的伸展、受傷等多種原因，筋膜和肌肉組織可能會黏在一起。這就是所謂的粘附，它會限製肌肉的運動。它也會導致疼痛，酸痛，降低身體靈活性和減小運動范圍。
      肌筋膜釋放就是一名醫生用柔和而持續的壓力作用於軟組織，並使軟組織牽引肌膜的技術。這項技術可以放松筋膜，消除傷疤，黏合傷疤初的皮膚、肌肉和骨骼。 

      使用瑜伽柱很簡單，但是要讓它對身體一些部位的起到鍛煉作用還需要一些練習和身體的柔韌性。開始時，你應該找到身體需要鍛煉的部位，將需要鍛煉的部位放在泡沫軸的上方。體重產生的壓力會幫助按摩並收緊筋膜。你可以通過手和腳的支撐控製身體對泡沫軸的壓力。試一試將身體的不同部位放在泡沫軸上，並找出那種方法最適合你，這也是很有好處的。

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