2 能保持姿態平衡。瑜珈師們認為人體的很多疾病，如：頸椎病、腰椎病等，是因為姿勢不正確、失調造成的。通過練習，能夠使每一個小關節、脊柱、肌肉、韌帶和血管處於一個良好的狀態。

　　 3 能夠凈化血液，調節體重，有效的消除脂肪維持飲食平衡。

　　 4 刺激內分泌系統，維持內分泌平衡。

　　 瑜珈可以達到減肥的目的主要是通過以下方式達到的：

　　 1 一些動作能刺激松弛的腺體增加釋放荷爾蒙。由於甲狀腺與身體的新陳代謝有直接的關系，所以能影響體重。脂肪代謝的速度也會因練習瑜珈而加快，所以脂肪會轉換為肌肉與能量。

　　 2 瑜珈的深呼吸運動能增加體內細胞的氧氣吸收量，包括瞭脂肪細胞，使得氧 化作用增加而燃燒更多的脂肪細胞。

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