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負重腰帶被確認為是最重要的健身裝備之一。負重腰帶不僅能夠加強力量，也能為你提供必要的保護，防止運動損傷的發生，特別是對腰椎。有證據表明：腰帶還有助於身體核心區的力量發展而非妨礙它。一項研究發現：在硬拉過程中，當系上腰帶以後，訓練者的腹肌活動增加瞭10%，而另一項研究記錄瞭在深蹲過程中豎脊肌的活動增加瞭23%。使用時機：隻有當進行大重量訓練時才使用它。
1.預防身體肌肉流失
減肥時最大的駁論即是如何在體重降低的情況下，保持身體肌肉。
2.燃燒多餘身體熱量
常進行負重練習能夠顯著提高人體在相對靜止狀態下（如坐著辦公）身體燃燒熱量的能力。
3.抗衰老
人體由兩種肌肉纖維組成，即——快肌纖維（掌管爆發力和速度）和慢肌纖維（掌管耐力）。
4.享受美食
雖然意志力可以幫助人做到很多偉大的事情，但是在吃這一方麵來講，再強大的意志力也會崩潰，沒有人能夠做到日復一日的清茶淡飯。
新手教學
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