好處
青少年沙袋 立式沙袋 沙包 不倒翁拳擊對人類的好處還是有很多的。
拳擊運動對保持身材很有好處。研究結果表明，在拳擊運動中人體腹部、腰部和臀部不停地運動，不僅有充分燃燒體內多餘脂肪的作用，同時也能合理有效的雕塑身體各部分肌肉。使之形態更加完美。
長期在電腦前工作作的現代人。背,頸部常有酸痛感，拳擊運動對於這些長期伏案工作的人群也具有特別的保健作用。
由於這項運動要求精神高度集中，從中可以學會控製情緒、不易急躁，睡眠狀況明顯得到改善。還可以調節人體的內分泌.
總的說：拳擊可以鍛煉身體 可以使男人更加的強健，肌肉發達；女人身材更加的苗條，堅持鍛煉不反彈。也可以鍛煉出一些防身的技巧，讓你不在為走夜路而擔心害怕;對於長期在電腦前坐的朋友可以起到緩解肌肉的作用；最好的一點對於長期腦袋處於亢奮的人們拳擊可以起到發泄的作用，讓你在最短的時間內冷靜下來做出對自己最有利的判斷.。
3技巧特點
打沙袋是練習實戰搏擊不可少的練功方法。進行打沙袋練習，可以全麵檢驗自己的攻擊威力，用所有的技法狂轟濫炸而沙袋卻不會受損傷，故中外技擊術中都有打沙袋的練習內容。打沙袋看起來是一件很簡單的事情。用一個袋子裝上沙，掛起來打就是瞭，有不少習武者，打瞭多年沙袋，卻不能提高自己的水平，不明打沙袋的要領。分析起來，可見下列常見弊病。
①擊打沒有實戰意識。因沙袋沒有手腳，不會還手，所以練習者往往精神放松，猛打一氣，可以看到在練習中威風十足，拳腳如雨，可一投入實戰，就手腳僵硬，精神緊張，不能發揮平素練習的功力。這就是練習中沒有把沙袋設想為一個人之故。沒有將攻防、步法結合起來，有實戰意識地擊打。
②步法僵硬，距離不當。有些人將沙袋裝上硬沙或石子，紮上馬步，狠命擊打，把拳麵打得傷痕累累還咬牙蠻打，自認為吃苦方可練就“鐵拳”，實際上這是吃無意義之苦，自傷其身。上麵的拳與下麵的步法配合不一致，也不可能產生多大的威力。你什麼時候看見世界拳王紮馬步打沙袋？人是活的，打固定物功力強大，不見得在閃電般運動實戰中能用得上。龍爭虎鬥中一名空手道高手向李小龍表演擊碎木板的硬功以示威，李小龍淡淡一笑說：“人是會還手的。”在實戰中李小龍成功地戰勝瞭對手，靠得是整體搏擊技術的精純。如果以固定、僵死的練習方式打沙袋，追求所謂硬功，就很容易在實戰中被無硬功、卻能在運動中流暢打出爆發力來的對手擊倒。
③濫用體力，不講節奏。打沙袋應在3分鐘之內作節奏變化。多數人隻會拼命狠打，不到30秒，就累得氣喘籲籲，卻認為是耐力不足。不會呼吸，攻擊沒有目的、不懂變化，就會極大地消耗體力，而效果卻低劣。還有一些問題不一一列出，下麵詳介打沙袋的要領，習者學習領悟透徹，就會消除蠻打亂擊的狀態
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