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新手入門：

1、使用本產品並不困難，但一開始不要太著急，最好旁邊有個人扶著手慢慢開始，熟練以後再加快節奏，一步一步學的過程也是很有意思的。

2、適應期一般一個星期左右，有耐心慢慢開始一定會學的很好。

3、使用時不要跳起來，腳和踏板始終不能分開。

使用方法：

1、開始就位：先放一隻腳慢慢加體重使回轉盤回轉，到位後在放另一隻腳；

2、運動姿勢：微蹲屈膝30度左右抓住回轉盤中心，抬高胳膊為T字型；

3、半回旋找節奏掌平衡：揮動胳膊單邊上、下、左、右半回轉，尋找節奏感掌握平衡；

4、完美回轉（180度）：熟悉瞭節奏感掌握瞭平衡，回轉時反向完成一個完美大回轉；

5、反復回轉：隨著節奏反復回轉，配合擺動胳膊，尋找扭腰運動的最佳姿勢；

6、自由運動：熟練運動後可找些音樂自由變換節奏，或上網學習新的動作。

使用要點：

1、要有節奏感；

2、必須上體左轉-下體右轉，上體右轉-下體左轉；

3、回彈時腳不能離開踏板（用腿的彎曲回彈）；

4、扭轉時不要用腿扭轉，用腰部扭轉；

5、不能在站直的狀態下運動。

運動效果：

1、胳膊、肩、頸部運動：為瞭身體平衡必須揮動胳膊，所以有胳膊肩頸部運動效果

2、腰部腹肌運動：左、右旋轉180度的腰部運動，簡單而大量的腹肌運動，是減小啤酒肚或收腹的最佳運動器具；

3、腿部運動：運動的最佳姿勢是滑雪的姿勢，雙腿20-40度下蹲的情況下做反彈運動，使下半身達到整體運動的效果；

4、平衡感覺：提高平衡感覺和運動神經的最理想的運動器具。

新手教學

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