精油9大用法
一、熏蒸法
功效：
1.嗅覺維護—純植物精油可以使嗅覺保持自然，不致受到污染物質的傷害。
2.善環境衛生—清除空氣中的污染物質（廢氣與病菌），凈化空氣，提升空氣品質，避免傳染與感染病菌。
3.經由嗅覺抵達腦部—使註意力集中、增強記憶或改善精神、情緒與心理狀態，消除失眠、焦慮、頭痛等文明病。
使用方法：
1.熏蒸的用具以陶瓷作成的熏蒸臺以及無煙蠟燭為光熱的能源最為理想。
2.將開水或潔凈的水倒入熏蒸臺上方的水盆中，約置入八分滿，可以維持四～五小時一隻蠟燭燒完而不必中途加水。
3.依據個人的需要，選擇一～三種精油按其揮發等級：重、中、輕先後滴入盆中，一盆水的總滴數約四～八滴，每隻蠟燭一次連續可燃燒四～五小時，水的溫度會把精油緩緩蒸發，充滿於空氣中的每一個角落。
4.一個熏蒸臺的理想熏蒸空間約為四～八坪，房間不可完全密閉，需能透氣，外空氣需能對流。
5.熏蒸後剩餘水可以倒在馬桶、排水洞或廚餘桶中殺菌、除臭。
二、吸入法
室內吸入法 ：
將近沸騰的熱水註入玻璃、陶瓷或不銹鋼的容器（洗臉盆、碗或杯子）中，滴入精油，以大毛巾或衣服蓋住後腦，俯身於容器上方，以口、鼻交替呼吸直到舒適為止，這是治療感冒（尤加利、檸檬）及呼吸道感染最速效的方法，也是提神、情緒變換最好的方法。
簡便吸入法 :
將精油滴在麵紙或手帕上，開會、駕車、搭乘飛機、車、船或上課時皆可使用。
長途開車的人:
嗅覺十分容易疲乏，所以要準備二至三種精油，交替使用才能發揮功效（薄荷、羅勒、迷迭香等很有效）。
三、按摩法
在介紹按摩之前，必須先介紹精油調配的方法，前麵我們提到過很多次「基底油」，到底基底油是什麼呢？
純的植物精油直接接觸皮膚，往往會因為濃度太高容易造成皮膚過敏，所以在按摩的時候，我們必須使用稀釋過的精油，這個用來稀釋純植物精油的東西，就是所謂的「基底油」。可以當作基底油的，必須是不會揮發且未經過化學提煉的植物油，例如：甜杏仁油、特級精純橄欖油、蓖麻油、荷荷葩油、小麥胚芽油等，這類油脂無味，富含維生素D、碘、鈣、鎂、脂肪酸等，可藉其平衡與穩定精油，並協助精油迅速由皮膚吸收。而一般的食用油通常經過化學提煉，已經失去這些養分，較不適合當作稀釋用的基底油。
這類油脂平時最好保存在冰箱裡，加入精油後，因其抗菌性，最久可保存六個月左右。不過未經提煉的油脂容易氧化，產生破壞細胞的自由基，因此每次調和的份量最好可以一次用完，避免氧化。
調和精油時準備一支5ml的茶匙（烘焙時使用的量匙），若為臉部按摩，大約用一、兩茶匙基底油即可，而身體按摩則約需六茶匙，再依所需的比率調和精油。
調和的比率，一般來說，精油的用量約在0.5%到3%之間，臉部等較為敏感的部為或是12歲以下兒童的按摩，大概在0.5%到1%之間；嚴重的肌肉酸痛，就可以用到3%的量。其中0.5%指的是一滴精油加兩茶匙基底油，1%為一滴精油加上一茶匙基底油，2%為兩滴精油加一茶匙基底油，以此類推。
依個人的需要，配合體質與生理的變化，隨時調整基礎油，純植物精油的種類與比例，調配出適當的按摩油，利用按摩的手法（指壓、淋巴引流等），將植物精油滲透至身體內部，達到保健或治療的目的。
按摩最好的時機就是在剛洗完澡時，趁著身體微濕時效果最好。按摩時，力道可視需要而有不同，較快較重的按摩如搓揉、拍擊，可提振精神；而輕柔的撫觸、按壓，則可消除疲勞或幫助睡眠。
四、按敷法
冷敷
一般用於發燒、流鼻血或運動傷害。頭痛、發燒或流鼻血時，將精油滴在濕毛巾上，置於額頭上，加冰塊或冰袋。
熱敷
經痛時敷於腹部，宿醉敷於前胸肝臟與後背腎臟部位，肌肉酸痛、關節炎、風濕痛、痛風除熱敷外，還可配合精油做手足、全身的按摩及浸浴與足浴。
五、直接塗敷法
本法用於皮膚表麵的問題，受傷等。例如：熏衣草可直接用於燙傷的皮膚上。
將患處先處理乾凈，擦乾後，直接塗在患處，小疤痕則可使用棉花棒（避免使用塑料制的棉花棒），未經稀釋的精油不可直接塗於較大麵積的皮膚上。
每一種表皮上的問題，都有兩種以上的精油可以選擇，可依個人體質來選擇，若癥狀在三天後仍無明顯的改善，就必須選擇另外一種精油瞭。
使用時，需註意避免精油跑進眼睛。
六、沐浴法
浸浴
放平常一般的水量與水溫，放水動作完成之後，才把根據個人當天所需要的精油選好（一～三種），總滴數八～十二滴，按精油揮發等級低、中、高的順序，逐一滴入浴盆中，滴油動作完成之後，將瓶蓋蓋緊，擦拭乾凈，放回木盒中，此時精油漂浮於水麵，有的精油會擴散，有的凝聚成圓形，此時需用手掌以水平姿勢，快速拍打，使精油均勻地分散在水麵上，進入浴池之後，就不需再使用任何肥皂或清潔劑瞭，此時，可利用反射病理按摩法，在自己相關的部位，輕柔的按摩，精油的滲透力極強，三分鐘即抵達真皮，五分鐘即抵達皮下組織，隨著我們的血液運行全身，在此宜悅的氣氛中，可浸泡至水開始趨涼為止，約十～十五分鐘。
所使用的足浴浴盆，最好是不銹鋼材質的，若是塑料材質的則比較不理想，因為會起化學變化。足浴時是進行足部病理反射按摩最好的時候，因為有精油的關系，隻要輕柔的按摩就可以瞭。
臀浴
是生理保健的最佳方法，將配好的配方以溫水進行灌洗，這樣可以預防很多的生理問題及疾病的產生。
淋浴
三溫暖或其它的沐浴法都可以利用純植物精油。
七、噴霧法
一次使用二、三種不同的精油，不但可以增加香味的豐富性，同時還可以讓功效有加成的效果，對於一些氣味較不好聞卻具有療效的精油，也可藉由其它芳香精油的香氣來調和不好聞的味道，讓人在使用的時候更為舒適。
一般說來，作為芳香用途時，選擇的精油，最好揮發速度分屬高、中、低三種，如同我們常聽到香水分為前味、中味與後味，其實香味組合也是因循這些揮發速度高低來搭配，如果希望由哪些味道先引導出想要的感覺，可使用揮發速度較高的，接著是揮發速度中等的，然後以揮發速度最慢的維持其淡淡的遐思。
揮發速度較快的精油有：佛手柑、馬尾草、桉、茴香、葡萄柚、檸檬、歐薄荷、迷迭香、茶樹......等。這些精油多半具有振奮精神、刺激情緒的功能，香味通常可以維持三至二十四小時。
揮發速度中等的精油有：甘菊、檜樹、熏衣草、松木、橙、玫瑰、百裡香......等。這些精油多半能夠影響新陳代謝與生理機能，香味通常可維持二至三天。
揮發速度很慢的精油有：西洋杉、茉莉、馬荷蘭、沒藥、檀香、伊蘭......等。這些精油多半具有松懈與鎮靜效果，香味可維持一星期左右。
需要配合療效調配精油時，則需要註意每一種精油之間的功能是否互相抵觸，如果有抵觸的話，非但達不到調和精油功效加成的效果，反而會出現反效果。通常同類的不同精油在調和時都有不錯的效果。
八、瘦臉精油的使用方法
一般每四天可以做一次時間為半個多小時的完整步驟，平時每天晚上可單獨使用瘦臉精油按摩臉部共10分鐘即可。當臉瘦得非常明顯時即可一周做一次以鞏固效果。
每天早晚都可使用，一次五分鐘。每邊臉用2至4滴就可以瞭。每三天可以做一次時間比較長的，大約30分鐘左右。每邊臉用2滴就可以瞭。但按摩幾分鐘後必須再加些油按摩，否則精油會乾掉的。
1：清潔臉部，將雙下巴精油到出4-5滴，均勻塗於麵頰兩邊（想減哪兒就塗在哪），用兩隻手交替從下巴向發際按摩臉部，直到精油完全吸收。請先兩手交替按摩一邊後再按摩另一邊。大概一邊5分鐘（根據實際情況，頻率快的話兩邊加起來8分鐘就差不多瞭，否則兩邊10分鐘都不夠）。千萬記住，在做時一定要從下巴按摩至耳朵後麵，隨後順著頸部淋巴腺從耳後推至鎖骨。在排毒前先抹一點底油在頸部淋巴腺上該步驟主要是為瞭將臉部脂肪通過淋巴腺排出體外，否則脂肪比較容易回流到臉部。但你要是不會排毒就先學習淋巴排毒的手勢。實在不會就算瞭，頂多效果略微差一點，但臉部做完後還是會有很大變化的。
2：將精油4滴塗於臉上，同樣手法從下往上按摩至完全吸收。大概兩邊各10分鐘足夠瞭。註意，不管何時按摩都要用些力，否則效果會降低。。
3：過20分鐘後清潔全臉（最好先將塗過瘦臉精油的地方清潔乾凈，以防眼睛受到刺激）。
剛開始3至4天做一次長時間的，4次一個療程。以後可5至7天做一次，再做4次後可2周或3周做一次。
精油對改善皮膚質地短期內就有非常意想不到的效果。按摩時切記將一隻手用力從下巴開始沿著臉頰往上直至太陽穴旁邊的發端（耳朵上方一丁點），不要放手，直至第二隻手跟上來後第一隻手才放掉。然後第一隻手再次重復剛剛的動作，等第一隻手按摩至發際時第二隻手才放掉。
整個步驟就隻有一個動作即從下沿臉頰按摩至耳朵後麵（從耳朵上麵沿淋巴腺排毒），非常方便。
九、女性最完美的洗澡方式-精油浴
洗冷水澡有益於健康，但不是誰都適合。女性朋友如果經常洗冷水洗澡，會讓一些婦科疾病乘機“沾”上身來！而且還有女性喜歡洗完澡入睡，這並非健康之舉。
不宜洗冷水澡
洗冷水澡時因水溫過低，人體會感到寒冷，產生一系列應激反應，如心跳加快、血壓升高、肌肉收縮、精神緊張等，不但不能消除疲勞，還易引起感冒，應盡量避免。女性因其特殊的生理原因，特別是在經期、哺乳期、懷孕期間的女性朋友，遇到冷水的刺激會引起女性內分泌失調、閉經、腹痛，而且許多細菌也會進入陰道引發陰道炎等婦科疾病，嚴重的對女性以後懷孕、生理健康都有一定的影響。
對於那些身體體質較差的女性朋友，就更不能用冷水洗澡，否則本來抵抗力較差，因冷水的刺激，會引發感冒、發熱等疾病。但是，可以長期堅持用冷水洗臉，促進血液循環，起到預防感冒、鼻炎的作用，還可使皮膚變得更有光澤更有彈性。
忌洗完澡就睡覺
最好在睡前兩小時沐浴。睡眠往往在體溫下降後來臨，熱水浴會使體溫升高，推遲大腦釋放出“睡眠激素”。如果某天隻能在睡前洗澡，可以在浴後用濕毛巾冷敷額頭5分鐘，讓體溫回落到正常水平，盡快入睡。
女性月經期可以洗澡嗎？
TIPS1.回答這個問題要看采取怎樣的方式洗澡。目前一致公認的是采用淋浴或擦浴。月經期子宮內膜脫落，宮腔留有創麵；宮頸黏液被經血沖出，宮頸口微微開放；陰道內有經血停留，是細菌的良好培養基。以上導致生殖道局部的保護性屏障作用暫時遭到破壞，再加以月經期全身抵抗力下降，盆浴時，污水及陰道中的細菌便可能經宮頸管上行至宮腔而引起感染，故應該禁止。
TIPS2.有些類似月經期的情況如宮腔手術、流產及分娩等，近期內也應禁止盆浴。
女性最完美的洗澡方式：
1.全身放松，浸入色彩斑斕、芳香四溢的泡泡浴中，喚醒你所有的感覺。
2.將等量的精油和無味的清洗液混合，倒入手中，將這種混合物塗在你的胳膊上，做一次迷你芳香療法按摩
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