溫灸三關和九竅，勝吃長生不老藥 不衰老的活法 別生病，慢慢老，越活越有勁
（以下是我做的三關圖）
灸法是老祖宗傳下來的一大法寶。什麼叫灸？你看這個“灸”字的寫法，上邊像一個人站立著，斜靠著背後的就是一堆火，它很形象地表現出一個人在烤火的過程。所以說，灸法的核心就是以火助陽。
宋朝醫學傢竇材先生寫瞭本《扁鵲心書》，書中認為：任何疾病或者衰老的狀態，都是一個人身體陽氣不斷消耗、虧損的過程。如果忽視瞭整體培補陽氣的治療方法，那都隻是隔靴搔癢，難以從根本上徹底治愈疾病。
竇材先生通過多年的經驗和教訓，並得到一位民間中醫的點撥之後，總結出瞭補陽的三大方法：艾灸第一，丹藥第二，附子隻能排在第三瞭。他將灸法運用於患者身上，功效倍增，被當時的人們視為“扁鵲重生”。而我在臨床實踐中，也深深感到灸法特別適用於現代人普遍的陽虛體質，是快速調理陽氣、補足陽氣的最好方法。
溫灸三關九竅，大補陽氣
灸法現在很多人都在用，但用得好的可不多。為什麼這麼說呢？你看我們傳統的灸法，大多是把艾條直接作用在皮膚上，這就有幾大缺陷：
一個是你可能無法接受，艾條在皮膚上燒，會有灼痛感，一不小心還會燙到，容易起水泡、留疤；二是傳統灸法隻註重於灸某一個穴位，這就會造成每次的灸量不夠，效果不是很明顯；三是在整個灸法的操作過程中，選穴部位復雜多變，艾條配方不統一，操作時間很長，一般人很難把握。
後來，我在臨床上不斷地摸索和總結，獨創瞭一套三關九竅溫灸法。這套方法改良瞭溫灸的器具，並且創造性地把灸法用在道傢修煉核心的三關九竅上，簡單易行，舒適安全，且有著非常顯著的效果。
三關九竅溫灸法的幾大優點
我的溫灸方法結合瞭灸盒溫灸和艾條懸灸的雙重優勢。用灸盒來做溫灸，它離皮膚六七厘米，這樣人體就不會感到疼痛或是起泡，頂多皮膚有點兒發紅，而這是正常的，整個灸的過程非常舒適。再一個，我使用的灸盒，必須是10厘米×10厘米的大號，這一點
非常重要！因為要想灸法效果好，你就得大塊兒大塊兒地去灸。現在我們店有最大的專用灸盒記住，我所說的灸，作用的部位不是一個點，而是一個麵！很多人忽略瞭這一點，在一些小穴位上去下工夫。但一個穴位代表瞭什麼？它代表的是人體一個獨特的功能感受區，又不是像一根針尖那麼細的點。所以，你根本不需要這麼精確地去灸，治病的效果反而更好。
對於脖子、臉上、腿腳、膝蓋等不太好灸的地方，我就用艾條懸灸。兩種方式相輔相成，更加靈活便捷。
更重要的是，我的溫灸法是在三關九竅上做的。打通大小周天是傳統道傢養生的必修方法，但正常情況下，這個過程要逐節培養元氣，集氣沖關，耗時巨大。現在的人都那麼忙碌，壓力又那麼大，有幾個人能靜下心來修煉呢？所以，我把灸法直接作用在任督二脈的關鍵部位——三關九竅，一做上去?嗟庇諞淮渦約せ盍蘇齟笮≈芴斕哪諂罰膠庖躚簦鐧槳儼〔恢味巍⒉灰┒納衿嫘Ч?
幾乎人人都適合用溫灸來調理身體
我在天津有一個患者，這位女士五十幾歲，患關節炎已經有十五六年瞭，非常痛苦。當時，我看到她整個人臉色蒼白，全身浮腫，行動僵硬，手足關節都變形瞭，稍微一動就叫疼。我斷定她就是一個非常典型的陽虛體質，全身經脈都不暢通。
我先讓她躺下，然後由下至上，依次在尾閭關、夾脊關、玉枕關上灸盒，同時還放在兩膝後側（委中、委陽）。正麵我擺的是上腹部（中脘、建裡），下腹部（神闕、氣海、關元），同時還不忘兩膝前側（血海、陽陵泉、足三裡）。
讓我印象很深的是，1個小時做下來，她躺的那張床上，兩層的被褥都被汗水濕透掉瞭，這意味著她體內大量的寒氣被排瞭出來。
她告訴我說，溫灸時，隻感到一股暖流從背後逐漸滲透全身，四肢馬上感到溫暖，整個人覺得非常的輕松。按她的話來說，恨不得再做5個小時才好。
這位女士用溫灸堅持調理三個月後，體重從180多斤恢復到120斤，整個關節和手足的活動顯著改善，就連多年的胸悶、氣喘等冠心病問題也好多瞭。而且，這個灸法對體質虛弱的人更有奇效。中醫認為，“血為氣之母，氣為血之帥”，意思說陰陽是互根、互生的。通過三關溫灸法，就能激活陽氣，調和氣血，對身體整個的氣血化生有重大的幫助。我還治療過一對姐妹，那個小妹體質虛弱，是典型陰血不足的體質。我就用瞭三關溫灸法，並重點加強灸她的足三裡、三陰交15分鐘，然後再配合臟腑的調理。半年之後，她的體重增加瞭8斤，體質增強，臉色白裡透紅。足三裡穴可調補脾胃之氣，三陰交穴可滋養陰血，通過這兩者加強配合，哪怕是陰血再不足的人，也能在短時間之內取得很好的效果。三關九竅溫灸作為一種基礎的灸法，保養身體再好不過。我一直強調，任何的疾病都是整體失調，因此需要先從整體上來調理，再在局部有針對性地進行加強。而溝通督脈和任脈就是從整體上來增強身體抵抗力的。督脈號稱“陽脈之海”，任脈號稱“陰脈之海”，溝通任督就是溝通陰陽。陰陽一平衡，身體的任何問題就都能從根本上得到解決瞭。
一學就會的傢用“傻瓜式”溫灸法
機緣巧合，數年前，朋友邀請我北上發展，我也希望有一個和學界同行深入切磋的機會。初到北京的時候，舉目無親，搞點東西特別艱難。好在通過一次次的診治調理，越來越多的人開始信賴我、認同我，三關九竅溫灸體系也在這個過程中日趨成熟。如今，這個方法僅在北京一地，就已經讓成千上萬的人受益。
廣大朋友和患者給予瞭我這樣的厚愛，所以我也一直在考慮怎麼讓它變得更簡便，更適合傢庭使用，好讓灸法走進千傢萬戶，走入所有老百姓的日常生活中。
在我尋思瞭無數個日夜後，經過一次次地修改和簡化，並結合諸多患者給我的使用反饋，就演變成瞭現在的版本，我管它叫傢用“傻瓜式”溫灸法。
說白瞭，這個簡化版的溫灸法就像是一個程序，有著固定的思路和套路。所以，它不需要你有專業的中醫知識和進行復雜的辨證論治，隻要你是類似的病癥或體質，那就都可以用同樣的套路來做，超簡單。所以，三關九竅溫灸法人人都可以現學現用，有病治病，無病強身。作為日常養生，你用溫灸就基本上綽綽有餘瞭。
1.怎麼選擇溫灸的專業用具
我說的溫灸盒，在一般的中藥店都有賣，或是到網上購買，15~20塊錢一個。記住，尺寸要買大的，10厘米×10厘米。而放在膝蓋部位的灸盒是要求下部帶有點弧度的那種，以方便擺放。
灸條買普通的清艾條就可以瞭，一盒大概10塊錢，一次用一根，成本也就一塊錢。然後，你把灸條剪成2厘米的小段，放進艾盒裡備用。你也可以買陳年的艾絨，效果更好些，煙還不大。
孟子說過一句話：“七年之病，當求三年之艾。”意思是說，患瞭多年的慢性病，用陳年的艾絨作灸療才能治好。但是，艾絨在團成艾柱時，一定要攥結實、壓緊瞭，這樣做好的艾柱不散，有點彈性，燃燒後留下的也是一團白灰。如果你買無煙的灸條，成本稍微貴一點點，一根要兩塊錢，可以掰成四段用。2.不喜歡艾條的煙味怎麼辦用艾條來灸，它的弱點就是煙味比較大，有人受不瞭它那個氣味。所以，如果你在傢裡做溫灸，還有一個方便小法門。
先把一斤沙子（建築用的粗沙）、一斤食鹽用手混合在一起；再縫制一個大約長20厘米，寬15厘米的佈袋，註意這個佈袋一定要用粗棉佈來做，不能用化纖的佈，不然在用微波爐加熱的過程中可能會破；然後，把混合好的鹽沙裝進去，這樣一個簡單的鹽沙包就做好瞭。您可以多做幾個，留著備用。
使用前，你把這個鹽沙包放進微波爐裡，根據微波爐的功率大小不同，一般加熱一到兩分鐘，讓鹽沙包的溫度升到大概五六十度就可以用瞭。
鹽和沙子誰都可以找到，無煙，幾乎沒什麼成本，當然，效果沒有用艾條那麼好。但是作為日常保養來說，它舒筋活血、緩解疲勞的效果還是立竿見影的。
對於經常全身酸痛、肌肉關節僵硬的人來說，還可以在鹽沙包裡配上一些舒筋活血的中藥。五加皮、威靈仙、當歸、川芎、蒼術、川烏、草烏各10克，打成粉末後，摻在鹽沙包裡。這個辦法對治療風濕疼痛、緩解慢性疲勞的效果非常好。3.灸盒怎麼擺擺盒子或鹽沙包時，要按照先背部、後腹部的順序進行，各灸30分鐘。背後要由下往上擺，腹部要由上往下擺。這麼灸的話，就能把任督二脈全部貫通。
三關部位的具體溫灸法
趴在床上，充分暴露施灸部位。①第一個灸盒先放到尾閭關；②夾脊關比較長，所以你至少要放兩個盒子，一處放在肝俞、脾俞，另一處放在身柱、至陽；③玉枕關在頸部，不容易擺，會有點兒漏風，你可以用一個盒子把大椎處蓋住，或者單?烙冒蹙拇笞怠⒎緋亍⒎綹殘校虎茉諏講嘞ジ俏遜直鳶諏礁齪兇印＞徘喜課瘓嚀邐戮姆ň?30分鐘後，再躺著灸腹部。①先擺一個盒子在中脘、氣海，註意下麵要能把肚臍包住；②如果是有婦科病的人，那還要擺一個盒子在下腹部的中極、關元，兩個盒子緊挨著擺，把整個小腹都包在裡頭；③將膝蓋專用的灸盒擺在兩側膝蓋上。註意：①擺灸盒前，要先在衣物上覆蓋一層紗佈，免得掉灰的時候，燙著皮膚瞭。②擺盒子前，先不要點燃，全擺好後再逐個地點燃。4.溫灸過程中會有什麼感覺
我這套方法是用灸盒來灸的，燃燒的艾條離皮膚五到八厘米。所以，在正常情況下，你不會一開始就覺得燙，而是慢慢地產生熱感。
我一般建議患者要灸30分鐘左右，但每個人體質不一樣，也要看情況。
比如說，我有一個朋友陽痿，給他灸八髎，灸瞭兩個小時他都沒有感覺，隻覺得舒服一點。這說明他的病根比較深，我就給他多灸瞭幾次。隨著他身體整個陽氣的提升，後來，我把灸盒放在八髎10分鐘，他都受不瞭。因此，要是你灸起來沒有太大感覺，那就要多灸一會兒，多灸幾次，灸到一定程度後，你就慢慢地有感覺瞭。如果你體質比較好，那灸到局部皮膚發燙就行瞭，然後你得趕緊取下灸盒，不要再灸瞭。5.溫灸時一定要註意別被風吹到
溫灸時，由於煙味比較大，一般都要開窗通風透氣。但在這個過程中，一定要記住不能被風吹到。
因為我的這套灸法跟傳統灸法不一樣。別的灸法可能就灸一個穴位，而我是直接在三關上來灸的。所以，三關一打開，全身氣血循環加速，毛孔張開，風寒就很容易侵入骨髓。這時，人一定要“避風如避箭”，除瞭灸的部位外，其他的地方包括腳都要用毛巾或被子蓋得嚴嚴實實的，不能讓風寒有入侵的機會。6.溫灸會不會上火
很多人在用傳統的灸法灸完以後，經常會出現口乾舌燥、流鼻血、喉嚨乾痛、口渴、目赤、頭痛、失眠等上火情況。為什麼呢？因為傳統的灸法隻是在某一個部位或穴位上做，能量（陽氣）的流通不夠全麵，這樣就很容易在局部產生積蓄和富餘，造成身體陽氣不平衡，表現出上火、咳嗽、痰多等。
你可能會講瞭：“傅醫生，你從整體上來灸，會不會更容易上火呢？”實際上，我這種溫灸法根本不上火。因為它是在三關九竅上來灸的，所以能鼓蕩氣血周流，讓全身陰陽通調。哪怕是原本虛火很大的人，經過這套方法的調理後，全身陽氣通暢，元氣大增，反而把虛火給消瞭。
7.溫灸做多久能見效
一般來說，10次為一療程。我建議你前3次盡量每天做一次，以後可以每隔3~5天做一次，保持療效。每次調理後，你會感到由內至外的輕松。如果出現疲勞感，說明施灸的時間過長，能量消耗過大，那麼就不要再繼續灸瞭，休息2~3天。8.溫灸的註意事項（1）配合其它身體調理方法時，溫灸一定要放在最後做，不能倒過來。（2）灸後2小時內，不能遊泳和洗冷水澡。
（3）灸時出現口渴是正常的，灸後要喝200毫升溫開水。
（4）過饑、過飽、過勞、酒醉、情緒過於激動等情況下不宜施灸。
（5）女性懷孕、年老體力衰弱者、發熱期間不宜施治。
（6）健康的女性在月經期間暫停施灸；如有痛經，可用灸法調治，但在癥狀緩解後要停灸。
（7）溫灸後，要及時熄滅艾條、清潔灸盒，以備下次使用。
非常有效的道傢美容秘方——灸印堂
道傢有一個特別管用的方法來調理麵部問題，就是九竅溫灸。這是我自己經過多年?導來吹囊恢址椒ǎ俅殘Ч淺：謾０尋踉諏成暇模涫嫡竅罩屑妗：枚噯飼ㄑ硬揮拿娌課侍猓庋耐曛螅莨饣婪ⅰ?
你想，一個人的哪個地方最不怕冷？當然是這張臉皮瞭。再冷的天氣，臉都要暴露在外麵，可是你不會覺得冷。為什麼呢？就是因為頭麵部是人體陽氣最為充足的地方，所以局部加強這裡的陽氣，正是取得治病速效的捷徑。
那九竅溫灸法有什麼好處呢？我給很多人使用後發現，它最大的好處就是能讓滿臉的痘痘，特別是成年女性臉上的那種痘痘能夠快速得到消除。堅持做幾次後，你的臉就會變得白裡透紅，膚質明顯好轉，比名貴的化妝品有效得多。同時，我在臨床上還發現，多年的慢性鼻炎、過敏性鼻炎通過這個方法調理後，也大多會好轉。
本來，我這個九竅溫灸法對於整個麵部美容有著神奇的效果，但是，考慮到它操作的復雜性，一般不適合在傢裡推廣，那我就講一個重點，就是灸印堂穴。
印堂是一個人精氣神聚集的地方，在道傢修煉中，它被很隱晦地稱為“玄關一竅”。灸印堂穴時，你要先將艾條點燃，然後將點著的一端放在印堂上方2厘米處，先停兩三分鐘。然後，再從印堂一直灸到鼻梁的上部，來回在這兩點之間懸灸。
註意這個灸棒不要接觸到皮膚，不然就會燙個疤瞭。你在灸這個穴位時，最好躺著，然後在麵部覆蓋一塊紗佈，萬一掉上點兒灰，也不會燙到皮膚。
據《黃帝內經》記載：“女子五七，陽明脈衰於上，麵始焦。”說明人到中年的時候，本身氣血虛弱，漸漸就開始出現人老珠黃瞭。因此，九竅溫灸對中年女士的麵部美容效果非常好。
如果你的體質偏陽虛，灸後可以快速地疏通氣血，讓麵部恢復光澤；如果你是過瞭青春期，以陰虛體質為主，那用這套方法的效果更加神奇，有延緩衰老、駐顏回春的作用。
我以前有一個朋友，30多歲，那個臉是一波又一波地冒痘。每次冒痘還特別氣人，還冒得不完全，都是在快紅或者將出未出的情況下，又停在那不動瞭。其實，這就是因為她陽氣不足造成的。我給她用九竅溫灸法做瞭10次之後，臉上痘痘全部消失，而且還意外地治好瞭她的過敏性鼻炎。
不僅如此，灸印堂還能幫助你發現身體的其它病癥，那麼你可以輔助其它的一些灸法，對調理全身具有意想不到的功效。1.頭昏、腹脹的輔助灸法
如果你是氣鬱體質，那麼在灸的時候就會覺得整個眉心一下子發緊、發僵。這時，你一定要堅持由上到下來回灸。往上可以灸到頭頂的上星，往下可以灸到鼻尖的素髎；同時向兩側灸太陽穴，各灸15分鐘。2.兩眼乾澀、看東西眼花、眩暈、耳鳴的輔助灸法
如果你在灸的過程中，感到眼睛乾澀，說明你肝血不足。可輔助灸血海、三陰交15分鐘。
3.手腳冰冷、麻木的輔助灸法
如果你在灸的過程中，感到一股暖流向上湧，一直流到頭頂部，提示中焦氣血不足，可輔助灸足三裡15分鐘。
4.過敏性鼻炎的輔助灸法
如果你在灸的過程中，感到一股暖流向鼻子裡滲透，說明你有過敏性鼻炎。這時，你可以加強灸素髎，以及手臂上的曲池、養老，各灸15分鐘。素髎專治鼻塞、鼻出血、流清涕等；曲池可以宣通上焦，疏通頭麵部瘀結氣血；而灸養老穴呢，可以養心血、補腎。灸以上穴位對緩解各種鼻炎癥狀，效果非常好。
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