- 類別：其它
- 作用部位：頸椎
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西安頸椎病哪家治療效果顯著，頸椎病的自我治療有哪些
在我們的生活中，患上頸椎病的人有很多。對于那些長期伏案工作以及老年人朋友，更容易患上頸椎病。那么，頸椎病的自我治療有哪些呢?今天就由陜西千秋電子科技有限公司的小編們為大家說一說!
1.可以每天起床后可自己按摩面部，用雙手分別來回搓臉的正面，側面和耳后各幾次，再用五指梳頭幾次，無需太多，感覺舒服就可以了。
2.對于剛患有頸椎病疼痛時可以用手輕揉頸部肌肉，用大拇指點揉左右風池，天柱，穴位，用拇指對頸部痛點按揉。繼續自我鍛煉頭頸部 ，前屈，后仰，左右轉動，慢慢轉動不可用力過猛，次數多少因人而宜。
3.頸椎病的運動療法包括頸部運動，頸部前后左右及環繞運動;阻抗運動：頸部在適當的阻力下作運動;肩臂的擴胸、伸展、后擺及回旋運動。按摩主要包括：以手指橫向壓按對側頸后肌群;用雙拇指點壓枕后風池穴及頸項痛點。
4.對伏案工作地人群，一定要注意坐姿，養成良好的坐姿習慣并適時改變頭部豎立形態，這樣才能有效避免頸椎病的發病率;枕頭合適與否對防治頸椎病很重要，原則上對枕頭的要求如下：仰臥者枕高一拳、側臥者枕高一拳半(約10厘米左右);枕芯以木棉和蕎麥皮為好，適當裝填保持一定的硬度和彈性。通過枕頭的幫助，形成正常椎位，以減輕頸部的負擔。
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