主要功效：促進腸胃蠕動，清除大腸的毒素，幫助排便，減去腹部贅肉

具體做法是每天晚上睡前躺在床上，在小腹上滴上精油，然後用手掌圍繞肚臍順時針用力按摩50圈，一般用右手按摩50多下就很累了，然後換左手再50多下，再把手上殘留的油按摩在肋下的皮膚上，這樣既不浪費又可以滋潤腰部皮膚。

方法二：用雙手食指、中指、無名指的指腹壓住腹部（一手在上、一手在下），沿著右下腹繞肚周圍做順時針方向按摩。每餐飯後半小時做15分鐘。

方法三：5步按摩法

收腹纖腰按摩step1
順時針在腹部打圈後，按壓肚臍。


收腹纖腰按摩step2
在相同位置用指腹以旋轉方式揉按。


收腹纖腰按摩step3

用雙手於腰側由外向內推按。


收腹纖腰按摩step4

用雙手握拳置腹自外向內推。


收腹纖腰按摩step5

以指尖從肚臍位置向下推按。


方法四：飯後按摩法 幫你平滑小腹

一套二式的小腹健身操，每招每次大約做36下，就能達到活化身體的功能。


第一式：丹田小腹神闕穴


方法：手指自然放鬆張開，輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方。輕柔地拍，就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。然後大拇指先往手心內收，其餘四指握拳，稱為空拳，用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空氣振動所以不會受傷。



第二式：手掌劃圈輕摩腹


方法：雙手伸直，互相交疊擺在肚臍上，大拇指交叉，掌心對準肚臍，男左手在下、女右手在下。稍稍吸氣後收小腹，雙手順時針揉36圈，可以幫助腸胃蠕動，摩擦時會感覺到手掌和腹部微熱。

新手教學

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