伊美娜減肥讓你變得快速瘦身【伊美娜】

伊美娜減肥讓你變得快速瘦身【伊美娜】伊美娜減肥讓你變得快速瘦身伊美娜，大多數人冬天都不愛動換，但是看著自己一天天隆起的小肚子實在是不敢怠慢。于是有些人就在每天臨睡前做幾個仰臥起坐，企圖用這些鍛煉抑制住冬季發胖的腹部，但往往都是事與愿違，不僅沒有效果，反而影響了自己的運動積極性，弄得一發不可收拾。那么，冬季做什么運動最有利于減肥呢?通常高效率的有氧健身運動是最好的減肥運動。所謂有氧運動是指在那些運動過程中，通過呼吸所得到的氧，能夠連續不斷地供給運動的肌肉，在酶的作用下糖和脂肪以提供能量，堅持不斷進行的運動，如騎車、步行、上樓梯、跑步、游泳等運動。所謂高效是指在單位時間內參與運動的關節、肌肉數量多。像可以蹬腿的劃船、騎健機等運動。研究表明，有氧運動超過20分鐘，血液中的血糖基本消耗后，身體就要調動糖和脂肪作為熱源提供能量。所以每次進行20分鐘以上的有氧運動訓練對減肥是最有效的。伊美娜減肥讓你變得快速瘦身【伊美娜】

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