跑步機加油方式

跑步機運動對人體好處

一．如何使用跑步機：

全須知－－先打開電源，手扶握著側扶手上機臺，雙腳站立于機身兩側的保護條；再按“開始”激活，待馬達低速運轉后，雙腳才站于跑臺中間開始運動。記得要將安全開關夾別于腰際，可防止因不慎跌倒或身體不適時瞬間停止跑步機運轉。

二．跑步機的益處

在跑步開始的5分鐘內，心臟為了適應機體的運動而進行調整，心跳顯著增快，心臟泵血加劇，但其程度是不均勻的，被稱為“心臟適應期”。跑步持續5分鐘后，心臟已經適應，心搏有力，泵血均勻，并隨時根據運動量的大小作出相應的調整

以鍛煉身體為目的的跑步，時間不應少于5分鐘，否則對心肺功能的提高無助益。超過5分鐘的跑步，持續的時間越長，心肺功能的鍛煉也就越好。至于跑步的速度是次要的，可按照自己的體力來調整

以減肥健美為目的的跑步，時間不應少于20分鐘，速度要慢些，以保持均勻呼吸。20分鐘的慢速長跑不但能大量耗盡體內的糖原，而且要動用體內的脂肪。且由于慢速長跑不很劇烈，不會使機體過分缺氧，故有助于脂肪的消耗，從而達到減肥的目的。

跑步機對鍛煉身體的作用還是比較大的，它可以鍛煉人的肌肉、骨骼，它對人的心血管以及心臟方面的疾病也有較好的改善效果。當然可以鍛煉身體的方法很多，但選擇跑步機來鍛煉身體還在于它的健身不受環境的制約，不會因為外面下雨了所以無法出門跑步，而且跑步機比其他的健身器材用起來很方便簡單，沒有嚴格的年齡要求，老少皆宜。

目前比較流行的跑步機是電動跑步機系列。這種跑步機已漸漸取代機械跑步機的地位成為跑步機市場的主流產品。它的優點是能夠利用電機帶動跑帶以不同的速度來要求人的運動，使人在跑步機上的運動不在是勻速，而是時而慢的可以走動，時而辛苦的跑動，這樣的鍛煉更有科學和指引性。電動跑步機因此特有的特點，受到很多年輕朋友，追求時尚的朋友的推崇

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