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在中國，許多人會拿著掌上健身球到任何地方，不論是逛街還是與朋友聊天。人們認為，健身球可以增加氣血運行，協調身心，甚至預防老年癡呆癥。而現在，法國人也開始熱衷於這兩個神奇的小球，並把這種中國傳統的健身方式帶到瞭歐洲。
健身球通常由金屬、玉石、景泰藍等材料制成，分為不同的型號，以適應使用者的手掌。一般大小的健身球和高爾夫球差不太多，正好適合握在成年人的手裡伸展手指關節。由金屬或是景泰藍制成的健身球都是空心球，球內還裝進音板，在手掌中滾動時，就會發出或是清脆或是渾厚的聲音。玉石質地的健身球聲音小，方便在公共場合使用，而不會打擾到周圍的人。此外，由於玉石本身就具有一定的保健功效，因而更受法國人的歡迎。
取一對同樣大小的球放在掌心，用你的手指控制使他們旋轉、滾動。在鍛煉的過程中可以左右手輪換練習或是同時進行。有些技術熟練的使用者甚至可以一隻手裡同時轉動3隻甚至4隻球。大多數人感覺順時針旋轉健身球比逆時針旋轉要更舒服一些，在開始練習的時候可以選擇你自己感覺更加舒服、自然的方式進行。
當技術逐漸熟練之後，可以試著練習向相反的方向旋轉。聽起來很簡單？其實一點兒也不。反方向旋轉需要你有足夠的耐性和身體協調能力，因此對老年人來說，這是一種很好的練習。
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