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一、人體每天都會分泌大量的代謝物質，各種毒素也隨之產生。如果不能及時排出，便會疾愚叢生。我國古代名醫張子和曾經在其論述中說過“內毒外排，祛邪安正，疾病自愈”，其中所說的“內毒外排”便是指人體的三大排泄系統:泌尿道、大腸、皮膚。其中皮膚所負責的任務便是出汗，通過出汗排出體內的二氧化碳等有害物與多余的水分.每個成年人全身有200萬~500萬個汗毛孔，每當人體體溫升高到一定程度時，這些汗毛孔便會自動打開，仿佛開窗通風換氣一樣，體內及體表的毒素污物便會通過汗濃而排出，并將體內的有害細菌殺死，給人體內部來一ifi大清掃，使人體其他內器官免遭毒素的浸擾，同時也美化了朋膚，這就是為什么當人體運動出汗后會感到神清氣爽的根本原因。但在現實生活當中，或因工作繁忙，或因生活所累，或因消極懶惰，很多人尤其是中年人很少進行體育鍛煉，即使偶爾鍛煉也根本達不到出汗的程度，體內毒素大量堆積，時間久了，人體便會經常出現易頭暈、易疲勞等亞健康狀態，而有效地鍛煉是為了更有效地生活.

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