【一 握球】左右手同時各握一隻球，用力握球的同時深呼氣，然後再深吸氣將手放開。這樣來回重復每天半個小時，可調理氣血，舒筋健骨經常堅持練習，對偏癱後遺癥、冠心病、手指功能障礙等疾病，均有較好療效。
【二 轉球】一手托兩球，左右交替轉動。活動手指刺激大腦，起到健腦益智，延緩大腦衰老，防治頸椎病、肩周炎。
【保養方法】 要防止潮濕，保持清潔幹燥，避免猛烈撞擊。長期不使用時可用塗蠟、塗油密封保存
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