1.把你的右手放在夥伴的背下部，左手放在背上部。閉上眼睛，深呼吸。把精神集中在你的手上，放松
2.現在，把你的右手移向左臀部的側面，另一隻手還留在她的背上部。用掌根部輕輕地開始搖，把她的身體向外推。
3.繼續搖，同時把你的左手帶到右手旁邊。輕輕地搖。
4.繼續搖，把你的左手逐步沿整個背部移動 由左向右。緩緩地停止搖。
5.把蓋在夥伴身上的毛巾向下折疊到她的臀部。要保證她感到
6.雙手放在夥伴的背下部脊柱的兩側，由下而上慢慢向頸底部推行，然後向兩肩推，再沿背的兩側推回
7.回滑到腰部時，向上和向裡拉。dd重復步驟6和7，直到背部均勻地抹上油並感到發熱為止。
8.從背下部開始，雙手用遊泳的動作在背的兩邊劃交疊的大圈。向上劃到肩部，再從兩側直下。重復幾次
9.把右手放在脊柱的底部，手指朝向頭部。左手疊加在右手上，加大力度向頸部推動。
10.移開左手、用右手的食指和中指按壓脊柱的兩邊。左右手交替進行，向背下部按壓。
11.從臀部開始，手掌交替，沿身體的曲線向上拉身體的兩側。在最高處時，把手指拉過肩膀向頸部移動。然後再回到臀下部。雙手應緊密相隨，使手與身體的接觸不會中斷。
背部推拿可以活血通絡，可以解除背部疲勞。推拿背部的同時還可以按摩一下頸部，本人建議使用拿法按摩，因為背部有病痛的患者通常頸部也會帶有一些疾病，而且使用拿法按摩基本穴位都可以按到。同時背部推拿還可以緩解患者一些腰部的疼痛等，比如說腰椎鍵盤突出等長期性的難以一次性痊愈的病癥！很多經絡 脈都會途徑背部，推拿背部的時候可以按摩到這些經絡，有助於全身性的放松
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