傢用健身車動感單車健身自行車健身器材織帶車廠價批發零售

產品類別  直立式      阻力調節方式   織帶

功能    卡路裡,速度,時間         程式    健身    適用范圍  傢庭,辦公室

最大承重   120（kg）       型號     yh-11          規格(長*寬*高）  64*43*108（cm）

健身車動作要領

起源於美國的動感單車是目前在健身房裡大受歡迎的有氧運動項目。運動者配合音樂、燈光，模仿各種運動方式，如爬山、快速騎車等，趣味性極強。

動感單車最大的特點，是讓你覺得能將身體儲備已久的能量馬上釋放出來，產生一種成就感。一節單車課程為45分鐘，前5分鐘熱身;35分鐘主要訓練，教練會根據個人力度來調節車的阻力和轉數，並模擬上下坡、原地走的動作，在鍛煉耐力的同時大量消耗脂肪;最後5分鐘的放松運動，令線條更好看。

這樣的一節課全程堅持下來可以消耗400—500個卡路裡，相當於長跑一個半小時，不僅可減脂，還可提高心肺功能。

姿勢要點

不要聳肩，保持挺直，避免含背或過分後傾，令背部受壓而損傷；

無論任何動作，頭部盡量與背部保持平直，不要過高或前仰；

套好腳套，收緊；

雙臂保持微曲，手腕不要過分彎曲；

運動時穿寬松褲和短袖T恤。

動感單車：簡單姿勢，超效瘦腿

在騎功率自行車時，上半身有兩種姿勢，下半身則是固定體位，即腳伸進腳踏，用腳跟發力，腳部平行踩踏，如果用腳尖發力，容易增加膝關節的損傷。下麵告訴你騎單車的正確姿勢，保持正確姿勢還會有很好的減肥效果哦!

坐式：上身軀乾挺直，雙手握住扶手，適當收腰腹。

適用：短程運動(10至20分鐘)。

目的：有效鍛煉腰背肌肉，肚子，修飾腿部線條。

交叉式：趴式和坐式交叉運動，單純的坐式騎行會加大腰部的負擔，可用趴式來調整，有效保護腰椎。

趴式：和越野自行車的體位相似，小臂靠在扶手上，腰部放松。

適用：長途騎行(騎行時間在30分鐘至一個小時)。

目的：放松腰部，避免長時間騎行對腰部的損害

                                                   健身車的優點好處

  在健身房，健身會所常見的一種健身器械就是健身車瞭，不光這些健身場所有，在傢中健身車也受人們的喜愛，那麼究竟為什麼健身車在繁雜的室內健身器材中這麼受歡迎呢？

  健身車在運動科學領域叫做“功率自行車”，分為直立式、背靠式、也稱為臥式健身車兩種，可以調整運動時的強度、功率，起到健身的效果，所以人們把它稱為健身車。

健身車功能

   健身車可以在健身車顯示麵板上顯示出時間、速度、距離、熱量、心率，還可以選擇一些內置騎行程序。比如減肥程序、健身程序、山地程序，不同的程序可以起到不同的健身效果。

  騎車的益處 

1.自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。世界上有半數以上的人是死於心臟病的，騎單車能藉腿部的運動壓縮血液流動

，以及把血液從血管末梢抽回心臟，事實上卻同時強化瞭微血管組織，這叫“附帶循環”。強化血管可以使你不受年齡的威脅青春永駐。

 2.習慣性的單車運動，更能擴大你的心臟功能。否則血管愈來愈硬化，心臟愈來愈退化，到瞭晚年，你就會體驗到它所帶來的煩惱，那時你會發現自行車運動是多麼的完美。單車是需要大量氧氣的運動，曾經有個老年人以6天時間完成瞭460公裡的單車旅行。他說：“老年人一周至少要有3次運動，使心臟強化起來，恢復正常功能。你要使心臟激烈跳動，但不可過久。如此它將能適應緊急狀況。

 3.單車運動同時也能防止高血壓，有時比藥物更有效。還能防止發胖、血管硬化。並使骨骼強健。自行車使你不必用藥物來維持健康，而且毫無害處。

 4.自行車是減肥的工具，根據統計75公斤重的人每小時以9英裡半的速度騎73英裡時，可減少半公斤體重，但必須每天持之以恒。

5.單車運動不隻可以減肥，還使你的身段更為勻稱迷人。藉運動減肥，戒邊節食邊運動的人，身材比隻靠節食減肥的人來得更好，更迷人。我不知道如何來描述“更迷人”，但事實上，運動所帶來的結實肌肉和單車運動所練成的瘦小足踝比令人憔悴、青筋突起的節食，總好看多瞭吧，適當的運動能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快。從經驗中，可以知道單車運動就能產生這種荷爾蒙。 

6.事實上因為踩單車壓縮血管，使得血液循環加速，大腦攝入更多的氧氣，因此你吸迚瞭更多的新鮮空氣。騎過一陣子之後，你會覺得腦筋更清楚。 

7.騎著這種靠本身體力去踩的雙輪腳踏車，你會感覺十分自由且令人暢快無比。它不止是一種減肥運動更是心靈愉悅的放逐

新手教學

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