建議零售價 | ¥580.00 | 品牌 | 維拓利 | 產品類別 | 動感單車 |
阻力調節方式 | 手動 | 功能 | 時間 | 程式 | 健身 |
適用范圍 | 傢庭,辦公室 | 最大承重 | 200(kg) |
安裝時請將螺絲用手簡單扭一下固定位置後用工具扭緊
優點小巧,時尚,輕便,穩固,經濟,人性化!
按照國外要求(鋼管的厚度等)生產並出口,雖不及磁控車/SPIN車阻力大,但是對女士瘦身減肥,老人青少年健身及復健人士使用效果很好,深受以上人群青睞!
健身車動作要領
起源於美國的動感單車是目前在健身房裡大受歡迎的有氧運動項
目。運動者配合音樂、燈光,模仿各種運動方式,如爬山、快速騎
車等,趣味性極強。
動感單車最大的特點,是讓你覺得能將身體儲備已久的能量馬上釋
放出來,產生一種成就感。一節單車課程為45分鐘,前5分鐘熱
身;35分鐘主要訓練,教練會根據個人力度來調節車的阻力和轉
數,並模擬上下坡、原地走的動作,在鍛煉耐力的同時大量消耗脂
肪;最後5分鐘的放松運動,令線條更好看。
這樣的一節課全程堅持下來可以消耗400—500個卡路裡,相當於長
跑一個半小時,不僅可減脂,還可提高心肺功能。
姿勢要點
不要聳肩,保持挺直,避免含背或過分後傾,令背部受壓而損傷;
無論任何動作,頭部盡量與背部保持平直,不要過高或前仰;
套好腳套,收緊;
雙臂保持微曲,手腕不要過分彎曲;
運動時穿寬松褲和短袖T恤。
動感單車:簡單姿勢,超效瘦腿
在騎功率自行車時,上半身有兩種姿勢,下半身則是固定體位,即
腳伸進腳踏,用腳跟發力,腳部平行踩踏,如果用腳尖發力,容易
增加膝關節的損傷。下麵告訴你騎單車的正確姿勢,保持正確姿勢
還會有很好的減肥效果哦!
坐式:上身軀乾挺直,雙手握住扶手,適當收腰腹。
適用:短程運動(10至20分鐘)。
目的:有效鍛煉腰背肌肉,肚子,修飾腿部線條。
交叉式:趴式和坐式交叉運動,單純的坐式騎行會加大腰部的負
擔,可用趴式來調整,有效保護腰椎。
趴式:和越野自行車的體位相似,小臂靠在扶手上,腰部放松。
適用:長途騎行(騎行時間在30分鐘至一個小時)。
目的:放松腰部,避免長時間騎行對腰部的損害
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