組合訓練器

型號：BLH14161

一、單杠：
功 能：增強上肢及背部肌肉力量。
方 法：1. 正手握杠，身體不能左右晃動，做引體向上。
2. 人用力前擺做懸垂擺動。
二、肋木：
功 能：發展人體各部分肌肉的靈活性與柔韌性。
方 法：懸垂舉腿；懸垂屈腿觸胸；依肋木倒立；懸垂側擺腿；懸垂車輪跑；扶肋木後倒下橋；扶肋木側擺腿；扶肋木前後擺腿；扶肋木轉體跳；攀越肋木架。
三、鏈梯：
功 能：提高攀爬能力，增強人身靈活性。
方 法：從下向上攀登，翻越橫梁再從上向下攀爬，一次可同時攀爬2人。
四、吊環：
功 能：增強人體肩帶肌群的肌肉力量，提高全身靈活性與柔韌性。
方 法：兩手同時握住吊環運動，每次隻限一人活動。
五、吊桿：
功 能：增強臂力，提高全身靈活性與協調性。
方 法：1.手握吊桿可前後擺動。
2.手握吊桿，腿部向上，經過胸前將腿伸入吊桿，人體倒掛自由運動和前後擺動，每次隻限一人活動。
六、上攀軟梯：
功 能：提高人體攀爬能力，發展人體的靈活性和協調性。
方 法：手握鏈條向上或向下攀爬，每次活動隻限二人。
註意事項：禁止成年人使用。
限用人數：不同鍛煉方法的限用人數請參考告示牌說

新手教學

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