可以在看電視，聽音樂，打電話的同時完成身體多部位脂肪的燃燒，讓工作忙碌的您不必專門擠出時間去健身房運動，在傢中就可輕松達到健身減肥的目的。

隻要堅持每天使用15分鐘,就可以保持您現有的完美體型,30分鐘的運動量就等於慢跑3小時所消耗的脂肪!燃燒脂肪的同時,幫你塑造優雅的身姿!

並能緊實臀部、大腿的肌肉,塑造出飽滿上翹的臀部曲線以及迷人均勻的雙腿。

功能：

1.具備扭腰功能---能結實小腹和腰部，塑造動人的腹腰部。

2.具備提臀功能---能結實臀部，塑造尖挺曲線美麗的臀部。

3.具備踏步功能---能結實腿部，塑造迷人均勻的誘人美腿。

踏步運動方法：

一、運動前準備

運動之前原地踏步，用慢步或簡單體操5-10分鐘，這時不要做高強度運動。

二、伸展筋骨

運動前準備運動後，伸展筋骨，運動10分鐘左右。

三、踏步運動

踏運動時身體要挺直，因為踏步運動能量消耗較大，所以剛開始運動時間不宜過長。
一天運動量不超過30分鐘，運動量每周增加10分鐘。
強烈的運動後需得到充分休息及有效的營養補充，會有更好的運動效果。
根據腳踏板的高低幅度不同

四、結尾運動

經過高強度長時間的踏步運動後，大腿肌肉會顫抖，這時需要5分鐘走動來放松調節。

五、增加運動的樂趣

聽混合快慢節奏的音樂進行踏步運動，運動節奏也會跟著快慢，心情效果極佳。

邊看電視邊踏步鍛煉，可適當降低運動節奏並延長運動時間

新手教學

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