顯示器：

掃描（Scan）：每五秒鐘掃描數據。
 
時間（Time）：顯示您運度的時間。

次數（Count）：顯示上下運動的次數。

卡路裡（Calorie）：顯示運動時所消耗的熱量是多少卡。

每分鐘平均踏步次數（Strides / Min）：顯示運動時每分鐘平均踏步次數。

踏步運動方法：

一、運動前準備

運動之前原地踏步，用慢步或簡單體操5-10分鐘，這時不要做高強度運動。

二、伸展筋骨

運動前準備運動後，伸展筋骨，運動10分鐘左右。

三、踏步運動

踏運動時身體要挺直，因為踏步運動能量消耗較大，所以剛開始運動時間不宜過長。
一天運動量不超過30分鐘，運動量每周增加10分鐘。
強烈的運動後需得到充分休息及有效的營養補充，會有更好的運動效果。
根據腳踏板的高低幅度不同，運動效果也不同，小幅高頻率也是很好的運動。

四、結尾運動

經過高強度長時間的踏步運動後，大腿肌肉會顫抖，這時需要5分鐘走動來放松調節。

五、增加運動的樂趣

聽混合快慢節奏的音樂進行踏步運動，運動節奏也會跟著快慢，心情效果極佳。

邊看電視邊踏步鍛煉，可適當降低運動節奏並延長運動時間。

新手教學

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