臥推架平板臥推的正確練法及註意事項

   這個動作的訓練對象是胸部中間部位。附帶涉及的肌肉有三角肌前束、肱三頭肌、喙肱肌和肱二頭肌。

練習方法：1.仰臥於安全杠鈴練習機的平凳上，將胸部調整至位於杠鈴的正下方位置。

2.雙手握緊杠鈴杠桿。將杠鈴向後或者向前轉動，以使其離幵杠鈴防護架。

3.將杠鈴下移，靠近胸部，然後將杠鈴上推，直到雙臂處於完全伸展狀態。

4.身體恢復至初始狀態，然後重復該組動作。

註意：

•練習時，要保持連續性。

•當動作進行至向下移動的階段時，助骨部位要保持張開狀態，同時向上用力。

•當動作進行至向上抬起的階段時，雙肩保持收緊狀態，同時，盡量與兩耳部位保持距離。

避免：

•利用沖力，將杠鈴從胸部上方抬起。

•雙手握杠鈴的位置間距過大——這樣會導致動作進行的范圍幅度減小。

•動作進行至最高處時，雙臂過度延展——這樣會導致收緊的肌肉無法充分發力。

小貼士：當進行上舉練習時，為保持身體處於穩定狀態，要確保頭部、肩部以及臀部始終與凳麵保持接觸。

一.價格如此優惠質量是否有保障？

本產品為廠傢直銷，絕非二手賣傢，質量保證一年 。
 

二.需要報銷能否開具發票？
支持開發票

三.器材是發物流還是快遞？
器材是經物流發貨，不是快遞發貨（就是貨運 托運   配貨）物流需要到貨站自取，如果需要送貨上門貨到當地物流公司後.當地的物流公司會和您聯系.讓您到指定地點提取貨物，您可以要求物流公司送貨上門
（註意送貨費用自理）

四.到貨時間多久？
一般產品在拍下後2天內發貨，如果是有現貨的會馬上和物流聯系發貨，需要定做的3-7天左右發貨，並開始計算時間。周邊地區一般3-4天左右到貨，其他地區5-7天到貨，如果是偏遠地區或者縣城10到12天到貨，

五.器材發貨是用的什麼物流?
我們在發貨時盡量選用直達物流，物流因地點不同我們會選擇不同物流發貨，所以無法正確回答您到某一個地點選用的是那個物流，盡請諒解。 （統稱聯運，配貨）

六.怎樣查詢貨物到瞭哪個地方？
因 聯運是由地方物流公司組織裝車發貨，貨物經汽車運輸，所以我方城市所在的貨站會等待貨物裝滿整車才會發車， 如果您想知道貨物到瞭什麼地方，可以直接和我廠聯系，我們會和貨站聯系詢問貨物到瞭何處，再給您回復。所以當時不能回答具體貨物到瞭什麼地點.(請諒解） 需要周轉的地方我方物流會負責直接中轉，您隻需在所在地等待收貨就可以。

七.器材單件的運費是多少？
因器材體積大小不同所以運費不同，所以在您訂貨時我們會找運費價格便宜的物流，為您節省您的每一分錢。
 
八. 路徑器材比較大，不規則，占地方所以運輸和周轉會比較慢.如果在運輸過程中物流的服務態度會讓您不滿意，請多諒解。請及時溝通，我們會負責幫您聯系，謝謝！！！！！

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