1.請勿在飯後30分鐘內劇烈運動。
2.請不要在濕滑、不平的地麵上使用。
3.骨傷、手術或發炎未愈者不能使用。
4.心臟病患者使用前請咨詢您的醫生，且使用時扭動速度由慢至快，使心臟逐漸適應，避免突然負荷。
5.體力較弱或初學者須在他人的協助或手持其他扶手的情況下使用。
6.孕婦避免使用。
7.體重超重者慎用。
8.動作避免過分激烈，以免重心不穩或摔跤。

 Main  Function 主要功能           
1.扭腰盤的人體工程學結構能對人的足弓有效按摩。
2.使用扭腰盤，可使您的腰部、胸部、腿部、腹部得到鍛煉，從而達到美化身體曲線，增強皮膚彈性的作用。

Basic Exercise Techniques 基本使用方法  
1.腿半蹲，左右扭動身體。這樣有利於加速腿部的血液循環。該方法更有利於較少鍛煉的辦公室人員                  

2.伸開雙臂，交叉於頭上，每天扭動5-10分鐘，從而達到豐胸降脂、健美體態的作用。
3.伸開雙臂，其中一臂垂直向下，另一臂垂直向上，然後左右扭動，重復練習，可以減掉腰部和腹部的脂肪。
4.身體垂直彎曲，然後左右扭動，這樣助於增大肺活量。

   室內健身，投入空閒的每一分每一秒。

新手教學

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