運動效果：

1、 胳膊，肩，頸部運動：為瞭身體平衡必須揮動胳膊，所以有胳膊肩頸部運動效果。

2、 腿部運動：踏板左右各45度，旋轉90度運動。

3、 腰部腹肌運動：左，右各90度 旋轉180度的腰部運動，簡單而最多的腹肌運動，減少啤酒肚或收腹的最佳運動器具。

4、 平衡感覺：跳舞踏步機是提高平衡感覺和運動神經的最理想的運動器具。

5、 腿部運動：最佳肢勢是滑雪的肢勢，雙腿20-40度下蹲的情況下做反彈運動，下半身整體運動的效果，雙腿拉直的話腰部不能運動這種肢勢是錯誤的。

6、 收腹的運動量： 一天5-10分鐘 休息5分：6次以上

7、 保持健康運動量：一天5-10分鐘 休息5分：3次以上

使用方法：

1、（回轉盤上）放一隻腳，一隻腳慢慢放在回轉盤上加體重那回轉盤開始回轉

2、放兩隻腳，體重基本加於一隻腳的時候，另一隻腳慢慢放在回轉盤上。

3、腿部稍微下蹲抓回轉中心，腿部的彎度是30度左右抓住中心胳膊抬高為T字型。 4、跟著節奏舞動胳膊半回轉，腿部角度變化為40度-30度-40度，回轉盤上，下，左，右擺動，跟著節奏擺動量更大，胳膊拉開點。

5、一個回轉（180度）節奏感熟悉的時候反方向完成一個回轉，這時胳膊和上體跟下體的反方向回轉。

6、跟著節奏反復做一個回轉，（看網上的運動，一個星期後可以邊看電視邊運動）

剛使用時： 使用產品並不困難，但一開始不要太著急，旁邊有個人扶著手慢慢開始，熟練以後快點就行瞭，一步一步學的過程也很有意思。適應期一般一個星期左右。歐洲人的60％一開始使用的很好。不能跳起來，腳和踏板不能離開始終粘在一起 使用方法4個竅門 1、 有節奏感 2、 必須上體左轉 下體右轉，上體右轉 下體左轉 3、 彈跳 但腳不能離開踏板（用腿的角度彈跳） 4、 回轉 不要用腿回轉，用腰部回轉，腿部稍微下蹲20-30度就行瞭。 不能站直的狀態下運動。 註意：站直的情況下運動，用腿回轉，用腳後根彈跳效果顯示下降。

新手教學

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