TPE瑜伽墊

供應eva瑜伽磚高密度環保 加厚彩色瑜伽磚塊 瑜伽輔助用品加工 原價：6.5 促銷價：5.00 熱銷狼牙泡沫軸空心瑜伽柱普拉提柱 環保無味瑜伽柱健身瑜伽棒 原價：28 促銷價：24.00 EVA實心瑜伽柱60*14.5CM高品質健身實心瑜伽柱 泡沫軸瑜珈柱 原價：40 促銷價：35.00 雙色tpe瑜伽墊6mm 加長健身墊子環保無味防滑 瑜伽墊tpe批發定製 原價：48.00 促銷價：42.00 瑜伽球 直徑65cm健身球 瑜伽防爆健身球 環保加厚瑜伽球 批發 原價：16 促銷價：13.00 廠傢供應環保超細纖維瑜伽鋪巾 瑜伽墊鋪巾 防滑毯瑜珈防滑鋪巾 原價：26 促銷價：24.00 瑜伽墊網袋70*25CM瑜伽墊網佈 加長加寬瑜伽包網包網兜背包批發 原價：3 促銷價：1.90 EVA廠傢直銷跆拳道墊子無味耐磨加厚高密度道館訓練泡沫拼接地墊 原價：20.00 促銷價：20.00 大勝橡塑加厚迷彩健身墊仰臥起坐防滑加寬運動墊子無味瑜伽墊tpe 原價：48.00 促銷價：40.00 超級快車[寶]

溫馨提示：打氣筒需另購

【打氣方法】：                                                   
①先將球上的“白色氣塞”拔下來。
②再用“雙頭腳踩打氣霸”的小號“氣針”插到球上的氣孔裡，直接打氣就可以瞭。
③打完氣後，迅速把氣塞塞回即可。

健身球8個動作完美修形                                        
1、屈伸推舉（鍛煉肱二頭肌、胸部、胯部、臀肌）

代替練習：肱二頭肌屈伸、推胸、馬步或下蹲練習
  兩腳分開與肩同寬，腳朝前。向後躺，使臀部和下背部靠著健身球的邊緣。雙手各持一隻5～10磅（2.3～4.5公斤）的啞鈴，手臂向下伸，靠在球前。收緊腹部，收縮肱二頭肌，彎曲手臂，將啞鈴提向肩部。頭部和頸部向後仰，靠在身後的健身球上，收縮臀部，將胯部抬起，直至胯部與地麵平行。將啞鈴向胸部上方舉起。然後再將胯部和手臂還原至初始位置，重復整個動作，做10~12次。

2、撐地滾球（鍛煉腹部、腰部、肩部）

代替練習：側身仰臥起坐
  俯臥撐姿勢，把腳搭在健身球上，腳背朝下。雙手撐在地上，之間距離與肩同寬。腹部收緊，手臂伸直。彎曲膝蓋並將球向左肩方向拉。然後再向外推出，接著再右側拉，重復10~15次。

3、弓步滾球（鍛煉股四頭肌、股二頭肌、臀肌）

代替練習：常規弓步練習
  a. 雙腳分開與肩同寬，右手持3～8磅（1.4～3.6公斤）重的啞鈴。彎曲右膝，並將右腳搭在身後的健身球上。
  b.慢慢地彎曲左膝，重心下移的同時將球向後滾，直至左大腿幾乎與地麵平行（頸部應該與脊柱成一條直線）。漸漸將前腿伸直，身體抬起，將球滾回至起始位置。每條腿重復動作10次。

  4、俯身抬舉（鍛煉肩部、上背部）

代替練習：擴胸運動
  臉朝下，胸部壓在健身球上，腳趾撐地。雙手各持一隻1～5磅（0.5～2.3公斤）重的啞鈴。保持肘部微曲，頭部與脊椎平直，將啞鈴向前抬起，還原初始位置，做24次。

  5、俯身屈腿（鍛煉臀肌、下背部）

代替練習：胯部伸展
  臉朝下，胯部抵在球上，雙手撐地。雙腿分開與胯同寬，彎曲膝蓋，腳背自然彎曲，腳心朝上，大腿與地平行。上下擺動雙腿，擺動的同時收緊臀部，保持腹部緊張，以避免背部拱起，並且不要讓球滾動。做25次。

6、擴胸抱肩（鍛煉胸部、後肩部）

替練習：擴胸運動
a. 雙手各握一個3～8磅（1.4～3.6公斤）的啞鈴。頭部、頸部和肩部躺在球上。雙腳分開與肩同寬，腳尖朝前。抬起臀部，直至軀乾與地麵平行。雙臂向兩側伸出，上臂與地麵平行，肘部微曲。
  b. 將啞鈴抬起，直至啞鈴位於胸部上方。然後交叉雙臂，直至啞鈴幾乎碰到肩部，之後再慢慢將啞鈴舉起，沿原路線返回初始位置。做10次。

  7、剪腿轉球（鍛煉腹部）

代替練習：抬腿或仰臥蹬腿
  a. 仰麵平躺，將球緊緊夾於兩踝之間。雙手伸展於身體兩側，手掌朝下以保持身體平衡。然後雙腿抬起，與地板呈45°。
  b. 保持雙肩緊貼地麵的情況下盡量將雙腿向右旋轉，然後還原至中心位置，接著再向左旋轉。每邊旋轉10~15次，整個過程中保持軀乾平直，保持脊柱曲線自然。

新手教學

批發市場僅提供代購諮詢服務，商品內容為廠商自行維護，若有發現不實、不合適或不正確內容，再請告知我們，查實即會請廠商修改或立即下架，謝謝。