一.公司介紹

     本公司是一傢專業生產各類繩的企業,各種編織繩，在健身繩甩繩產品上,經過多年的生產經驗積累和客戶反饋交流,產品品種全麵,能提供一站式的產品和服務,歡迎新老客戶前來參觀指導洽談。

二.產品相關說明

【材料】尼龍、滌綸、PP PE、滌綸+PP或PE（聚丙烯或聚乙烯）

【顏色】白色和黑色 

 【規格】直徑一般有1.5"（38mm）和2"（50mm）,長度一般是30英尺（9.144m）、40英尺（12.19m）、50英尺（15.24m）、75英尺（22.8m）、100英尺（30.4m）等

【用途】大粗繩抖動訓練是高級體能訓練中的必備項目

【特點】繩子拉力強度較大，具有耐酸、耐堿、耐腐蝕、耐磨性能較好

三、相關圖片

四.健身繩使用方法和意義

健身繩 雕塑每一寸肌肉

彈力繩健身時應配合呼吸進行，一般用力時吐氣，還原動作時吸氣。為收到鍛煉效果，每個動作至少重復10～15次。對於無運動習慣的人來說，由於肌力較小，雖在用力動作時不易出現運動傷害，但還原動作時要有控製地慢慢還原（若用力花2拍，還原動作則要用3拍完成），才不會造成運動傷害。 現在，就請放下手上的零食，暫時離開電腦桌，跟著我們一起向窈窕的美麗人生邁進吧！

     彈力繩是廉價實惠的居傢和旅行運動器材之一，便於收納、攜帶，鍛煉時所需空間很小，這樣方便的器具對你的惟一要求就是要有持續運動的恒心與毅力。

　　彈力繩健身時應配合呼吸進行，一般用力時吐氣，還原動作時吸氣。為收到鍛煉效果，每個動作至少重復10～15次。對於無運動習慣的人來說，由於肌力較小，雖在用力動作時不易出現運動傷害，但還原動作時要有控製地慢慢還原（若用力花2拍，還原動作則要用3拍完成），才不會造成運動傷害。 現在，就請放下手上的零食，暫時離開電腦桌，跟著我們一起向窈窕的美麗人生邁進吧！

　　第1式： 直立上提

● 鍛煉部位：三角肌中束

● 效果：消除手臂肥肉，提高手臂肌力，塑造美人肩

● 動作：用雙腳踩住彈力繩，雙手同時握住彈力繩，慢慢使勁拉起至胃部高度後，再慢慢還原。

● 提示：雙手上提時，隻需拉至胃部高度即可，太高沒多大益處，同時避免聳肩！由於上拉動作會把肺部撐開，所以上拉吸氣，放下時吐氣。

　　第2式 頭後上提

● 鍛煉部位：肱三頭肌

● 效果：強力解決蝴蝶袖、祖母臂

● 動作：雙腳前後站立，單腳踩住彈力繩，雙手在頭後合力抓住彈力繩，緩緩將彈力繩向上拉起，然後還原。

● 提示：手臂上拉至手臂伸直，動作中避免挺腰。正確方式是向上拉而非向前拉！

　　第3式：胸部前推

● 鍛煉部位：胸大肌

● 效果：強化胸大肌，美化胸部

● 動作：將彈力繩繞過後背由腋下穿出，雙手各握住繩的適當長度處，將繩往前拉直至雙手於胸前交叉，慢慢還原。

● 提示：切忌駝背，手臂至胸口，向前推時雙臂不必完全伸直。前推時吐氣。

　　第4式：手臂下拉

● 鍛煉部位：背闊肌

● 效果：消除背部贅肉

● 動作：雙手抓住彈力繩上舉，一手固定不動，另一手朝身體同側緩緩下拉，然後還原到上舉動作，做10～15次後換側再做。

● 提示：下拉時手臂要伸直，否則對背肌鍛煉不夠。

　　第5式：雙臂彎舉

● 鍛煉部位：肱二頭肌

● 效果：消除手臂肥肉，增強肌力

● 動作：兩手抓著彈力繩兩端，雙腳踩住彈力繩，雙臂屈手肘慢慢上提至肩前，再慢慢還原。

● 提示：動作過程中雙肘要夾緊身體，手腕與肘部呈平直狀，   還原動作一定要慢。

　　第6式：後抬腿

● 鍛煉部位：臀部肌群

● 效果：修飾體型，提臀功效明顯

● 動作：將彈力繩套在雙腳腳踝上，腳尖朝前略呈外八字。後腳緩緩上抬10至15厘米後，再緩緩還原。

● 提示：後抬腿對提臀效果最好！但要註意動作中不要出現腰部動作，註意力應放在臀部上，才能充分鍛煉臀部肌群

　　第7式：側抬腿

● 鍛煉部位：臀中肌

● 效果：修飾體型、矯正骨盆位置，對有臀部松垮無彈性有改善效果

● 動作：將彈力繩套在腳踝上，兩腳平行站立。一腿緩緩側抬至與身體呈45度，緩慢還原，反復做10～15次後換側再做。

● 提示：兩腳腳尖朝前，若腿部力量不夠則不勉強上提，而腳尖一定要保持朝前才能鍛煉到臀部肌肉，否則隻能練到大腿。

　　第8式：站立下蹲

● 鍛煉部位：腿部與臀部肌群

● 效果：消除下半身多餘脂肪，改善梨型體型，修飾下半身線條

● 動作：雙腳分開與肩同寬並踩住彈力繩，將繩繞過背部，雙臂彎曲，雙手在肩部握住繩子把；身體慢慢下蹲，再慢慢還原。

● 提示：站立下蹲是修飾下半身線條最具效果的動作。它看似容易，但對平常運動甚少的女性來說，還是有點難度的。做動作時一定要屈髖、屈膝同時進行。

五.聯系方式

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新手教學

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