商品代碼:11621120

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    瑜伽球 直徑65cm健身球 瑜伽防爆健身球 環保加厚瑜伽球 送氣拔
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    商品詳細說明
    品牌 正惠 材質 EVA 顏色 顏色隨機

    瑜伽球 直徑65cm健身球 瑜伽防爆健身球 環保加厚瑜伽球 送氣拔

     

    瑜伽球用途:

    別看它簡單,用途和優點可不少:
    ◆它幾乎適合所有的人鍛煉,包括需要復健治療的人;
    ◆它的健身效果良好,特別對脊柱和骨盆的鍛煉非常有益;
    ◆並有很好的輔助損傷恢復和復健功能,對腰背疾病療效特別顯著;
    ◆而且在鍛煉時比較安全,不容易出現損傷;
    ◆同時可以逐步恢復和提高人(包括病人、受傷人)的柔韌性和平衡性、具有調整姿態、心肺的功能。
    ◆更適合瑜伽練習.
    ◆還有瘦身作用:特別適用於小腹過胖、手部及腿部過粗的姐妹們使用,借助著簡單的瑜伽運動,來幫助你塑造完美形象。

     功    能 :  健身球是一種令人興奮的健身方式,

    適合各年齡段和不同健康水平的人們,並且可以選擇的訓練方法也是多種多樣,

    對於愛好健身的人來說,簡單易學又具趣味、新潮。

    ●長期使用,簡單的運動就可有效調整你的身姿,

    完美你的曲線,可讓你的脊椎挺直,進而改善你的含胸駝背問題,減少腰背疼痛;

    ●能夠提高代謝率,增加脂肪消耗,幫助減少小腹、手臂、腿部及臀部的脂肪;

    ●可促進腦部平衡發展,增進全身的血液循環,加強心肺功能;

    ●增加身體和四肢的柔軟度、韌性;

    ●不運動時,可以拿它作為球椅坐,當你長期不使

    用時,可以將它放氣,放氣氣後,體積小,方便收藏。







    健身球8個動作完美修形

    1、屈伸推舉(鍛煉肱二頭肌、胸部、胯部、臀肌)



    代替練習:肱二頭肌屈伸、推胸、馬步或下蹲練習
      兩腳分開與肩同寬,腳朝前。向後躺,使臀部和下背部靠著健身球的邊緣。雙手各持一隻5~10磅(2.3~4.5公斤)的啞鈴,手臂向下伸,靠在球前。收緊腹部,收縮肱二頭肌,彎曲手臂,將啞鈴提向肩部。頭部和頸部向後仰,靠在身後的健身球上,收縮臀部,將胯部抬起,直至胯部與地麵平行。將啞鈴向胸部上方舉起。然後再將胯部和手臂還原至初始位置,重復整個動作,做10~12次。

    2、撐地滾球(鍛煉腹部、腰部、肩部)



    代替練習:側身仰臥起坐
      俯臥撐姿勢,把腳搭在健身球上,腳背朝下。雙手撐在地上,之間距離與肩同寬。腹部收緊,手臂伸直。彎曲膝蓋並將球向左肩方向拉。然後再向外推出,接著再右側拉,重復10~15次。

    3、弓步滾球(鍛煉股四頭肌、股二頭肌、臀肌)



    代替練習:常規弓步練習
      a. 雙腳分開與肩同寬,右手持3~8磅(1.4~3.6公斤)重的啞鈴。彎曲右膝,並將右腳搭在身後的健身球上。
      b.慢慢地彎曲左膝,重心下移的同時將球向後滾,直至左大腿幾乎與地麵平行(頸部應該與脊柱成一條直線)。漸漸將前腿伸直,身體抬起,將球滾回至起始位置。每條腿重復動作10次。

      4、俯身抬舉(鍛煉肩部、上背部)



    代替練習:擴胸運動
      臉朝下,胸部壓在健身球上,腳趾撐地。雙手各持一隻1~5磅(0.5~2.3公斤)重的啞鈴。保持肘部微曲,頭部與脊椎平直,將啞鈴向前抬起,還原初始位置,做24次。

      5、俯身屈腿(鍛煉臀肌、下背部)



    代替練習:胯部伸展
      臉朝下,胯部抵在球上,雙手撐地。雙腿分開與胯同寬,彎曲膝蓋,腳背自然彎曲,腳心朝上,大腿與地平行。上下擺動雙腿,擺動的同時收緊臀部,保持腹部緊張,以避免背部拱起,並且不要讓球滾動。做25次。

    6、擴胸抱肩(鍛煉胸部、後肩部)

    替練習:擴胸運動

    a. 雙手各握一個3~8磅(1.4~3.6公斤)的啞鈴。頭部、頸部和肩部躺在球上。雙腳分開與肩同寬,腳尖朝前。抬起臀部,直至軀乾與地麵平行。雙臂向兩側伸出,上臂與地麵平行,肘部微曲。
      b. 將啞鈴抬起,直至啞鈴位於胸部上方。然後交叉雙臂,直至啞鈴幾乎碰到肩部,之後再慢慢將啞鈴舉起,沿原路線返回初始位置。做10次。

      7、剪腿轉球(鍛煉腹部)



    代替練習:抬腿或仰臥蹬腿
      a. 仰麵平躺,將球緊緊夾於兩踝之間。雙手伸展於身體兩側,手掌朝下以保持身體平衡。然後雙腿抬起,與地板呈45°。
      b. 保持雙肩緊貼地麵的情況下盡量將雙腿向右旋轉,然後還原至中心位置,接著再向左旋轉。每邊旋轉10~15次,整個過程中保持軀乾平直,保持脊柱曲線自然。

    8、單腿深蹲(鍛煉腿部,臀部)



    代替練習:常規單、雙腿深蹲
      用下背部將球頂在墻上。兩腳分開與肩同寬。雙臂垂於身體兩側,或放在胯上,輔助平衡。將左腳抬離地麵,並慢慢彎曲右膝直到大腿幾乎與地麵平行,慢慢立起。每條腿做10次深蹲。

     

    用途一:
    成人健身用具

       時尚運動的健身球,適用群體很廣泛,包括需要復健治療的人都可以使用;而且它的健身效果良好,特別有益於脊柱和骨盆的鍛煉,還有很好的輔助損傷恢復和復健功能。

        健身球運動比較安全,不容易出現損傷,在運動時人體的心率保持在115-135次/秒之間,不會感到氣喘或不適,即使是不適合做力量訓練的年齡較大、體質較弱的人也可以使用。

        經常進行健身球運動,可以提高人的柔韌、力量、平衡機能,調整姿態、心肺功能,而且消耗的熱量可以達到每45分鐘3-6千卡路裡哦!同時,健身球運動可以更多的伸展身體,使力量訓練和柔軟度訓練相輔相成,維持健康和身體的活力。

       不使用時,可以拿它當球椅坐。長期不使用時,可以將球泄氣,泄氣後,體積很小,方便收藏。

     

    用途二:
    非常好的親子教育玩具:
     
        一、仰躺大龍球  
      目的:鍛煉孩子觸覺,發展身體協調性。  
      準備:大龍球,地墊或在地毯。   
      遊戲方法:讓孩子仰躺在大龍球上,傢長握住寶寶的雙腿或腰部,作前後、左右快慢地滾動。   
      註意事項:1、剛接觸遊戲時滾動速度不要太快,熟練後可以逐漸改變速度,讓孩子體會身體的平衡感。2、可以讓孩子在大龍球上練習自己用雙手、腳、頭部力量保持平衡。
      二、坐上大龍球  
      目的:提高孩子身體協調能力,發揮身體的自我保護功能。   
      準備:大龍球   
      遊戲方法:協助孩子坐上大龍球,教師放手,協助保持大龍球穩定,孩子做上下振動。   
      註意事項:1、孩子前後左右搖晃時,教師可以用手握住孩子的腰部或雙手,協助孩子不至於倒下來。2、孩子可以在球上,雙手伸向兩側保持平衡,另一位老師與孩子做拋接球遊戲,或讓孩子將球投入指定的籃或筐裡。3、根據孩子自身能力和對遊戲的熟悉程度,在球上搖晃的速度可以有變化。
      三、俯臥大龍球抓東西  
      目的:身體平衡能力、手眼協調、雙側均衡操縱能力的提高。   
      準備:大龍球、目標物(積木、娃娃、球類等)   
      遊戲方法:孩子俯臥在大龍球上,保持平衡姿勢,將目標物放在孩子前後滾動時可以觸摸得到的位置。協助孩子前後滾動,使孩子可以觸摸到物體
     

     

    【打氣方法】:
    ①先將球上的“白色氣塞”拔下來。

    ②再用“雙頭腳踩打氣霸”的小號“氣針”插到球上的氣孔裡,直接打氣就可以瞭。

    ③打完氣後,迅速把氣塞塞回即可。

    【用 途】:

     別看它簡單,用途和優點可不少:

      ◆它幾乎適合所有的人鍛煉,包括需要復健治療的人;

     ◆它的健身效果良好,特別對脊柱和骨盆的鍛煉非常有益;

     ◆並有很好的輔助損傷恢復和復健功能,對腰背疾病療效特別顯著;

     ◆而且在鍛煉時比較安全,不容易出現損傷;

     ◆同時可以逐步恢復和提高人(包括病人、受傷人)的柔韌性和平衡性、具有調整姿態、心肺的功能。

     ◆更適合瑜伽練習.

     ◆還有瘦身作用:特別適用於小腹過胖、手部及腿部過粗的姐妹們使用,借助著簡單的瑜伽運動,來幫助你塑造完美形象。

      

      功    能 :  

         健身球是一種令人興奮的健身方式,適合各年齡段和不同健康水平的人們,並且可以選擇的訓練方法也是多種多樣,對於愛好健身的人來說,簡單易學又具趣味、新潮。

      

    ●長期使用,簡單的運動就可有效調整你的身姿,完美你的曲線,可讓你的脊椎挺直,進而改善你的含胸駝背問題,減少腰背疼痛;

    ●能夠提高代謝率,增加脂肪消耗,幫助減少小腹、手臂、腿部及臀部的脂肪;

    ●可促進腦部平衡發展,增進全身的血液循環,加強心肺功能;

    ●增加身體和四肢的柔軟度、韌性;

    ●不運動時,可以拿它作為球椅坐,當你長期不使用時,可以將它放氣,放氣氣後,體積小,方便收藏。



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