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安全使用

1. 在任何健身俱樂部裡進行運動之前，都要做身體測試，如果你有疾病或者藥物過敏史，還需要有醫生的證明,安全永遠是第一位的。
2. 穿合適的服裝，尤其是運動鞋，一定要選擇一雙舒適,合腳的運動鞋。
3. 使用跑步機前要先檢查跑步機的放置是否穩定，臺麵是否乾燥。
4. 在開始運動之前雙腳要站在跑步機兩側的腳踏部分，並且把緊急製動夾片夾到衣服上。當所有都調試完畢，跑步機開始轉動的時候，再把腳放到跑步機的臺麵上，如果是第一次使用，需要把雙手扶在兩側的扶柄上。
5. 運動的時候眼睛要看前方，不要突然扭頭，更不要回頭，否則會讓你失去平衡。
6. 如果你的平衡感不好，跑步的時候不要手持重物。
7. 不要在跑步機上倒跑，或者做一些危險動作。
8. 結束訓練時要讓自己的心率下降到每分鐘120下以下才可以按停止鍵。
9. 下跑步機的時候一定要等臺麵完全停穩，很多事故都是在運動結束時發生的。
10. 如果你的體重超過140公斤，就不要“折磨”跑步機瞭。

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