間歇運動計時器有什麼用？——GYMBOSS miniMAX 2013使用體驗

       所謂無氧間歇運動，就是重復的、短促的、爆發性的劇烈活動，而休息時間穿插在間隔中。幾乎所有競爭力強的運動員都會在每周進行一兩次無氧間歇訓練來提高他們的速度和耐力。如果想利用無氧間歇運動來減肥，也是完全靠譜的。其原理簡單的說就是提高人體代謝率和增肌肌肉耗能速度，從而達到減肥的效果。參考《1分鐘的無氧間歇運動如何使你更健康》

無氧間歇運動

      是這個小東西的本職工作。這款GYMBOSS timer共有25個不同復雜的計時設置，每一個的設置時間范圍是2秒到99分鐘。不過在小編實際使用當中，感覺2個計時通道足矣。比如在坐仰臥起坐的時候，想要狂做30秒，休息10秒，你就可以設置30秒+10秒這樣的時間間隔。所以大傢可以看個人的情況，GYMBOSS timer有雙通道的基本款可以選擇。

跑步

      對於跑步來說，如果你練習的是短跑，比如100米200米，GYMBOSS timer的秒表功能可以幫到你。對於小編這種練習長跑，以挑戰馬拉松為目標的業餘跑者來說，在平時練習時，需要進行法特萊克跑，也就是以數百米為一個單位的間歇跑。對於平時隻能跑馬路的小編來說，對距離的掌控實在是無能為力。借助這個計時器，問題迎刃而解。小編將訓練計劃中的全力800米+慢跑400米的間歇跑步模式，改成瞭全力2分40秒+慢跑1分50秒的間歇跑步模式。

   其他力量訓練，比如啞鈴、俯臥撐等等，都是大傢能想到的用法，我就不多說瞭。

跳繩

      設置為運動60秒，休息30秒，按照個人體能素質循環為3-5次，累不死也得累趴下！

新手教學

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