★★★品名：唯贏920俯臥撐

說明：俯臥撐的標準動作是：兩手按地，兩指間距與肩同寬，兩腿向後伸直。屈臂，使身體平直下降，肩、肘保持同一平麵，軀乾、臀部和下肢都要挺直。撐起後穩步恢復到原姿勢，為完成一次。值得註意的是，俯臥撐項目不適合尚處於生長發育階段的少年兒童，也不適合50歲後的中年人，它在女性肌力中也不具代表性。 基本同意以上觀點,作一下補充,如想增加難度,可以將兩隻啞鈴放地,與肩稍寬,俯臥時務使身體側麵中線到達拳心位置,同理在手掌下墊兩塊磚也可,但不可墊得過高(比如墊兩隻板凳),否則會覺很輕松,達不到鍛煉目的. 我們學校要舉行一場田徑賽瞭，而且我也參加瞭，因為我平時經常鍛煉，自我感覺做的不錯。我一次能做六七十個，而且也不休息。但是在班裡做瞭之後，有的同學說我做的不夠標準，所以我來這裡看看，看後我基本上同意上麵回答者的說法。我做的和他們說的很相似。我也可以給大傢一點經驗，每天晚上睡覺前做上幾十個，可以不段增加，這樣真的很有效。俯臥撐的正確做法是：雙臂分開，比肩略寬；腳尖支地，用腰腹力量控製軀乾成一條直線；然後雙肘向兩側分開，緩慢下降身體到上身貼近地麵；略作停頓，再控製還原，當肘部接近伸直時，立刻進行下一次動作。隨著力量增強，可以將雙腳放在臺階上來提高難度。

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