友情提示：

1．開始沙袋訓練，尤其是中、重沙袋訓練時，一定要在基本技術熟練的基礎上。

     在剛剛開始沙袋訓練時要先擊打輕、軟沙袋，不可過早進行重、硬沙袋的練習。

2．每次進行沙袋練習前，一定要認真做好準備活動，待體溫略有升高，全身關節肌肉、韌帶活動舒展開後再擊打沙袋(擊打力量、頻率要逐步加大、      加快)，防止扭傷。

3．擊打沙袋前要纏好繃帶，可帶上沙袋專用的薄手套，防止挫傷。

4．擊打沙袋時要隨時保持正確的動作，包括彈性、警戒十足的預備姿勢，快速有力、準確的擊打動作，恰到好處的距離、時機等。

     不可圖一時痛快，胡打亂踢一通而破綻百出，要牢記“進攻時別忘瞭防守，防守時要找機會進攻”“遇敵如同火燒身”之古訓。

5．擊打的正確部位是沙袋的正中麵，不可打在兩側，因為擊打兩側，易使沙袋打轉，致使腕踝關節等接觸麵挫傷。

     從戰術意義上講，在與敵對抗時，對手總是出現在你的麵前，而你攻擊的主要部位也是對手的正中線(“守己中線，攻彼中線”，人體的主要要害部      位都集中在中線上)，

     這樣你擊打對手別的部位意義就不那麼大瞭。當然，向兩側上部擊打也是可以的，但你擊打的部位也必須是沙袋的正麵。

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