商品代碼:11618600

  • 現在位置: 首頁 » 貨源 » 運動、休閒 » 健身器材用品 » 呼拉圈 »
    【質量保證】批發供應可拆卸呼啦圈
    商品代碼: 11618600
    (可點擊以下立即詢價直接線上諮詢,或來電提供此商品代碼諮詢)
    即日起提供日本樂天代購服務-詳見 Rakuten-suki日本樂天代購,謝謝。
    商品詳細說明
    品牌 萬豐 材質 PE 貨號 -
    直徑 87(cm)

           呼啦圈又稱健身圈,20世紀50年代流行於歐美、澳日等國。由於其輕便美觀,練習活動占地不大,很快成為一項老少皆宜的運動項目。熟練者能獲得腰腹肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉較好的運動與發展,能有效提高人體腰、髖、膝關節的靈活性、柔韌性。(摘自百度百科)

    搖呼啦圈是一個簡單方便的室內健身運動,隨時隨地都能玩。轉呼啦圈可以幫助腸道的蠕動,幫助消化和排便,更好的輔助瘦身並且積極幫助清除體內的垃圾,達到美容的效果!但是搖呼啦圈是否真的可以瘦身?美格菲健身中心的國傢級健美操教練張昕認為,搖呼啦圈要想達到瘦身效果,必須考慮以下幾個重點:
     

    1、運動多久能達到健身效果?

     

      運動頻率:每周4~6次,每次2~3組,每組20~30分鐘,組間休息20~30分鐘,一般不超過45分鐘。

     

      搖呼啦圈是一種全身性運動,可以達到運動瘦身的效果,不過運動的時間一定要夠長。因為搖呼啦圈的運動強度並不很強,惟有延長運動時間而且是持續性的運動,達到有氧運動的階段,這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。到底應該搖多久才能達到健身效果?不妨參考國傢體委會推行的“三三三”運動,每周運動三次,每次至少三十分鐘,心跳達一百三十下。由於搖呼啦圈的運動強度不夠,如果要增加心跳速率,就必須要加快搖動的速度。

     

    2、呼啦圈越重效果越好?

     

      其實,不見得越重越好。或許較重的呼啦圈在開始的一剎那,需要花較大的勁兒才能甩得動,不過之後便成為一種慣性運動,重點還是運動的時間一定要夠久,否則短暫的劇烈運動隻屬於無氧運動,隻會換來肌肉的酸痛,並不會消耗多餘的熱量。另外,呼啦圈在甩動時會撞擊腹部、背部內的臟器(如腎臟),太重的呼啦圈相對地撞擊的力量也較大,可能會有傷及臟腑的危機,所以還是選擇重量適中的吧!

     

    3、不適合有腰肌勞損或缺鈣者

     

      運動強度和適應人群:腰部旋轉練習,屬中等運動強度。青少年、腰腹肌力較差者、體型發胖的中年人、腰部脂肪堆積較多的青年男女、體質測定腰圍比例較大者。兒童與老年人謹慎,患有腰椎骨質增生、腰椎間盤脫出癥患者禁忌,高血壓、心臟病患者不宜。

     

      因為搖呼啦圈主要靠腰部用力,充分運動瞭腰肌、腹肌、側腰肌等部位,堅持運動可以達到收緊腰腹的效果。但是,需要提醒的是有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏松患者以及老年人,是不適宜此項運動的。另外,在搖呼啦圈之前,應當先做一些伸展運動,伸展韌帶,避免扭傷。運動不是一天兩天的事,肥胖也不是一天兩天造成的,不管你從事何種運動,記得把握一個原則:長時間且持續,有點喘又不會太喘。相信很快你就會是窈窕一族的成員。

     

    4.轉呼啦圈的部位

     

      呼拉圈扭轉擺動的部位正好在胸腰椎交接處。

     

      上瞭年紀的人,對於減肥的重視已不在於形體,而在於健康。無論是高血壓、心臟病還是糖尿病,一項很重要的防治措施就是保持體重。為瞭達到這個目標,人們又開始玩起瞭曾經在上個世紀九十年代初風靡一時的呼啦圈。

     

      然而專傢認為,轉呼啦圈運動量並不大,很難達到減肥效果,一旦活動不當還容易引起不良後果。因為轉呼拉圈是單純的腰部運動,運動量不大,要想達到減肥的目的必須有足夠長的運動時間,而且是持續的不間斷的運動,才能消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量,基本要求每周運動3次,每次至少30分鐘,心跳達每分鐘130次。人體腹腔內的臟器都有各自的位置,一般的運動很少會引起錯位,但是有一些身體素質本來就不好的人,腹腔臟器的位置非常容易改變,比如胃下垂,子宮和卵巢異位等。胰臟的位置位於腹腔的深處,是不容易改變的,但是有可能因為大范圍的轉身運動引起損傷。大范圍的扭轉身體,彎腰轉身搬動重物,都可能引起胰臟的損傷。

     

      但是,對於老年人來說,這個標準顯然是太高瞭。因為搖呼啦圈主要靠腰部用力,充分運動腰肌、腹肌、側腰肌,長時間地扭動腰部,容易造成或加重腰肌勞損、腰椎小關節增生和腰椎間盤突出,而老年人大多患骨質疏松,會加重病情。其次,每分鐘130次的心跳對於老年人的心臟是個很大的負擔,容易誘發心律失常或心力衰竭。此外,同一方向長時間的扭轉,還容易發生腸扭轉。因此老年人要想減肥,不如進行快走或慢跑、遊泳等有氧運動。

     

    5.註意事項

     

      飯前飯後1小時之內不運動;不將呼啦圈放在脖子上運動;兒童僅將呼啦圈作為娛樂進行玩耍;女性孕期、月經期避免運動。

     

    6.效果評價

     

      定期檢測三圍、背力、腰背活動幅度。

     

    7.相應輔助運動

     

      扭腰器、健腹器、伸背器、美腰訓練器、下腰訓練器、腹肌架、腹肌臺、腰背拉力器健身操、健美操、減肥操、有氧訓練操、形體健美操、廣播體操、藝術體操、芭蕾舞訓練、遊泳等




     

     

       本產品每箱裝140 內徑83CM  外徑87CM 216箱子重2千克 箱規94*35.5*77.5 管徑:22mm

     



    新手教學
    【質量保證】批發供應可拆卸呼啦圈_呼拉圈_健身器材用品_運動、休閒_貨源_批發一路發
    批發市場僅提供代購諮詢服務,商品內容為廠商自行維護,若有發現不實、不合適或不正確內容,再請告知我們,查實即會請廠商修改或立即下架,謝謝。
    相關商品
    line 線上客服  ID@tsq1489i
    線上客服