打沙袋初級階段應予重視的。不要一開始就亂打一氣。一下一下地打，看自己是否打出整體威力？進行組合擊打，可先打一二手直拳，逐步過渡到多次擊打，在擊打中，要有輕重緩急變化。尤其是手腳連擊密度，不宜形成手是手、腳是腳。連環打擊，手收腳出、腳收手出、緊密連貫，如行雲流水一氣呵成。

擊打要領

 1、搏鬥意識：你必須設想麵前站立著一位兇惡的敵人一步一步向你逼過來，你必須全力以赴地防范、反擊、重擊！徹底重創他！不能掉以輕心，馬馬虎虎、大大咧咧！一旦擊空瞭，立即變化應對方式，始終把沙袋想象成一個人，聲東擊西，引上擊下，晃左擊右、防禦反擊、閃躲還擊、想象豐富地打擊沙袋、實戰時你自會感到此練習帶來的益處。 、協調放松。放松、放松，每天不停地強調，它使你速度更快、擊打更有力，精力更充沛，擊打時如暴風驟雨，脫離時立即放松，調整呼吸，在擊打之一剎那緊張，打出爆發力，緊張在擊打中是十分之一，放松是十分之九。打守三分鐘一組，立即放松肩關節、手臂，踢擊守一組，也做一些按摩動作。

2、發力要領。通過看習者打沙袋，可以看出拳手的水平狀態。蠻力推擊隻能將沙袋擊遠，振蕩發力、貫穿沙袋，沙袋隻是高頻地震動而不是蕩遠，這才是拳出擊爆發穿透擊之力，都可在沙袋上看出來。 五、擊打安排。是否要天天打沙袋？也不盡然，可每周打兩三次即可。擊打強度，可三分鐘一組，如果是為瞭比賽，可打6×3或9×3個回合，借以鍛煉充沛的體力耐力。打沙袋可與空擊、跳繩結合起來。在一天的練習中，可將打沙袋安排在最後，將速度練習安排在前。打沙袋是提高、檢驗功力的重要手段，掌握正確的方法，就會使你如虎添翼。 打手、腳靶，是提高搏擊功夫的重要訓練方法。可以說，隻要有拳套，手腳、加上高水平的老師親自指導，以身示范，就可在1—3月內造就一個實戰高手

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