健腹輪是一種可鍛煉肌肉、關節、減輕體重的小型推動器。材質一般為優質工程塑料，設計簡潔，外形美觀，堅固耐用，使用方便，是居室健身的良好選擇。各種方便的鍛煉方式，讓您在休閒娛樂中不知不覺地健美全身。用於鍛煉您腹部，腰臀部，手臂上等身體各部位的贅肉，鍛煉時所需要的場地簡單， 便於居傢使用，堅持鍛煉必將收效多多。當你把它當作一種玩具來玩耍時，不知不覺間就影響瞭你的體重和形體，因此，是一種老少皆宜的運動用品。

1：標準跪姿式－－－將膝蓋放在跪墊上，雙手緊握健腹輪手柄，向前推動健腹輪至身體水平於地麵雙排健腹輪，然後回收歸位，反復操作。

2：標準站姿式－－－將雙腳並攏站於水平地麵，雙手緊握健腹輪手柄，向前推動健腹輪至身體水平於地麵，然後回收歸位，反復操作。

3：練習小腿－－－坐在椅子上，兩腳放在健腹輪手柄上，用腳推動健腹輪，向前延伸，然後回收歸位，反復操作。

4：瑜伽式訓練－－－ 坐在地上，兩腳張開成V字型，抓住健腹輪手柄身體向前或向右延伸到最大限度，然後回收歸位，反覆操作。

5：後背式訓練－－－ 坐在地上，將健腹輪放在背後，兩手抓住健腹輪手柄推動健腹器，使身體向後最大限度延伸，然後回收歸位，反復操作。

6：輕強度訓練－－－麵向墻壁，舉起健腹輪向墻壁推動，向上延伸，然後回收歸位，反覆操作。

新手教學

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